Célébrations du Mönlam Chenmo en Amdo et au Kham Découverte aventure au Tibet

Cette cérémonie fut instituée en 1409 par le réformateur Tsongkhapa, initiateur de l’école Gelugpa (Bonnets Jaunes) qui est né en Amdo, près du monastère de Kumbum. Elle est particulièrement suivie dans les monastères Gelugpa, et notamment dans l'Amdo, berceau de cette école.

Nous allons découvrir ces festivités à Rebkong, plus connue sous son nom chinois de Tongren. Labrang étant devenu extrêmement touristique. Nous découvrons l’essentiel des célébrations à Rebkong. Moins connue que Labrang, la vallée de Rebkong abrite plus de 50 monastères. L’ambiance est forte, authentique et la diversité ethnique étonnante.

Des milliers de pèlerins et nomades Khampa et Amdowa s’y pressent pour les célébrations du Mönlam Chenmo. Nous assistons aux différents rituels : le déploiement de la grande thangka représentant le Bouddha de la compassion, les danses masquées, la grande prière réunissant tous les moines, la procession du Bouddha du futur, la confection des torma, sculptures en beurre de yak, etc.

Ces fêtes sont d’abord un grand rassemblement de Tibétains, mélangeant les populations de l’Amdo avec leurs riches bijoux et parures, les nomades Khampas, longilignes au visage buriné, et les moines enveloppés dans leur longue chuba rouge.

Les danses monastiques :

La danse cham est associée à différentes écoles du bouddhisme tibétain ; c’est une danse animée où les danseurs portent des masques et des costumes particuliers. La danse est accompagnée de musique jouée par des moines employant des instruments tibétains traditionnels. Ces danses comprennent souvent des instructions morales et apportent un mérite à ceux qui les observent. Les danses monastiques ou Cham sont l'expression d'offrandes aux divinités paisibles et courroucées pour qu'elles dissipent les obstacles à la libération. De nombreux personnages interviennent outre les divinités ou les dakinis. Certains symbolisent par exemple l'attachement à l'ego ou l’« impermanence » de la vie terrestre. Les moines danseurs revêtent des masques, parfois terrifiants. D'autres moines utilisent des tambourins et des timbales pour chasser les mauvais esprits. Toutes ces danses rituelles remontent à la tradition Nyingmapa et célèbrent Padmasambhava. Elles reproduisent, en jouant fortement sur les perceptions sensorielles, les thèmes principaux de leurs croyances, la victoire du bien sur le mal, etc. Du fait de leur codification très précise, les danses exigent une grande concentration dynamique. Les mouvements, enchaînements et expressions des danseurs sont décrits dans des textes mais la transmission orale demeure fondamentale. Il existe de nombreux festivals monastiques au Tibet, au Népal, au Ladakh et au Bhoutan. 

JOUR 1 : DÉPART D’EUROPE VERS XINING VIA PÉKIN, CHENGDU, CANTON OU SHANGHAI

JOUR 2 : ARRIVÉE À PÉKIN, CHENGDU, CANTON OU SHANGHAI ET VOL POUR XINING
Arrivée à l’aéroport de Pékin ou Chengdu, passage des formalités d’immigration chinoise et récupération des bagages, puis vol en correspondance à destination de Xining, capitale de la province du Qinghai. Accueil à l’aéroport de Xining et transfert vers l’hôtel. Visite dans l’après-midi du musée de médecine tibétaine, qui abrite plus de 500 thangka.
Transfert / Transport : en véhicule privé (1 h)
Repas : tous les repas sont libres (non inclus ou pris dans les avions)
Hébergement : nuit à l’hôtel à Xining

JOUR 3 : DE XINING Á REBKONG (2700 M)
Route (170 km) vers Rebkong, plus connue sous son nom chinois de Tongren. Nous sommes dans l’Amdo, vaste région tibétaine aujourd’hui morcelée au sein de trois provinces chinoises : Gansu, Qinghai et Sichuan. La principale rivière de la région est la Gu-chu, dont les eaux se mélangent à celles du fleuve Jaune près de Lamo Dechen. Les neuf vallées latérales qui forment le bassin de cette rivière présentent des paysages très variés, allant de pâturages parcourus par les nomades, à des gorges boisées, en passant par des zones agricoles. Quelques visites en chemin, notamment le monastère Shakhyung Gompa (Garuda). Rebkong abrite le monastère-mère de la branche Riwong Gonchen de l’école Gelugpa, important monastère fondé en 1301 par le grand maître Sangda Rinchen, de l’école Sakyapa, qui est ensuite devenu Gelugpa au 15ème siècle et dont dépendent 35 monastères dans la région.
Transfert / Transport : en véhicule 4X4 privé (170 km de route, 5 heures environ)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel - déjeuner en restaurant local - dîner à l’hôtel ou en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Rebkong (Tongren)
NB : Le programme des jours suivants est donné à titre indicatif. En effet le programme des célébrations, danses et festivités peut changer à tout moment.

JOUR 4 : CÉLÉBRATIONS AU MONASTÈRE DE GOMER (RÉGION DE REBKONG)
Le matin, nous assistons à la cérémonie du déroulement de la grande thangka au monastère de Gomer, à l’extérieur de Rebkong. Ce monastère abrite un grand stupa, le plus grand de tout l’Amdo, couvert de statues diverses. Son style est très différent des stupas que l’on peut trouver ailleurs au Tibet. La grande thangka est la représentation brodée du Bouddha Sakyamuni, le Bouddha de la compassion, qui est le Bouddha historique : Siddharta Gautama. Cette longue broderie, roulée sur elle-même, est portée par les moines du monastère jusqu’au sommet du grand mur. D’un seul élan, elle est déroulée et une immense clameur monte de la foule. Chaque Tibétain s’approche de la thangka en espérant la toucher. Il y a aussi des festivités dans le village de Kyangkya et une procession au monastère de Wutun.
Transfert / Transport : en véhicule privé (30 minutes)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel - déjeuner en restaurant local - dîner à l’hôtel ou en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Rebkong (Tongren)

JOUR 5 : CÉLÉBRATIONS AU MONASTÈRE DE WUTUN (RÉGION DE REBKONG)
Nous rejoignons le monastère de Wutun (Sangeshong Yagotsang) pour assister à une cérémonie de danses masquées devant le monastère. Les danseurs représentent des divinités protectrices du bouddhisme tibétain. Multiples tableaux qui représentent notamment la victoire du bouddhisme sur l’ancienne religion Bön. Les danses sont chargées de symboles comme l’éradication de l’égo au moyen de l’épée de la connaissance. La statue de Maitreya sera ramenée aujourd’hui au monastère de Gomer.
Transfert / Transport : en véhicule privé (1 h 30 minutes)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel - déjeuner en restaurant local - dîner à l’hôtel ou en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Rebkong (Tongren)

JOUR 6 : CÉLÉBRATIONS AU MONASTÈRE DE GOMER (RÉGION DE REBKONG)
Aujourd’hui, nous assistons aux danses monastiques du monastère de Gomer. La population, nombreuse rivalise de beauté. Les femmes en particulier portent leurs bijoux autour de la taille et de la tête. Argent, turquoise, ambre, corail…
Selon le timing des activités, nous faisons aussi d’autres visites ou randonnées.
Nous visitons une école de peinture murale tibétaine et de thangka, fondée en 1385. Une belle collection de thangka est aussi présentée dans le monastère Shalthang Chenmo à cette occasion. De nombreux Tibétains habillés de leurs plus beaux costumes y participent.
Il y a aussi des cérémonies de la religion Bön. Nous visitons des villages tibétains permanents, pour découvrir la vie des habitants de cette région, et la façon dont ils vivent ces grandes célébrations annuelles.
Transfert / Transport : en véhicule privé (30 minutes)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel - déjeuner en restaurant local - dîner à l’hôtel ou en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Rebkong (Tongren)

JOUR 7 : DE REBKONG À HENAN
Nous faisons route pendant 3 heures environ dans un paysage qui alterne entre agriculture en terrasse et prairies. Nous pouvons observer les yacks et moutons non loin des bergeries d’hiver. Après avoir passé un col nous arrivons dans la région de Henan qui est une région où les ethnies mongoles vivaient encore il n’y a pas si longtemps sous la yourte. Nous nous arrêtons pour visiter une famille aujourd’hui sédentarisée. Dans l’après-midi nous allons visiter le monastère bouddhiste de l’école de Géloupa (les Bonnets Jaunes). Il est fort probable que les habitants se soient réunis en extérieur pour écouter les enseignements du Lama principale comme il se doit à cette période de l’année.
Transfert / Transport : en véhicule privé (160 km, 3 heures environ)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Henan

JOUR 8 : DE HENAN À LUCHU
Nous assistons aujourd’hui à la cérémonie pendant laquelle est déroulée la Thangka du monastère. Cette cérémonie est surprenante si l’on compare l’évènement à la taille de la communauté. Tous les habitants ont mis leurs plus beaux atours (les robes colorées rivalisent avec les bijoux en argents sertis de turquoises, corail et ambre). Nous prenons ensuite la route pour nous rendre à Luchu et quittons la région chinoise du Gansu pour nous rendre dans le Sichuan.
Transfert / Transport : en véhicule privé (180 km, 3 heures environ)
Repas : petit-déjeuner en restaurant local – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Luchu

JOUR 9 : LUCHU
Nous nous rendons au monastère de Xitsang pour assister aux danses monastiques appelées Cham. Les nomades convergent vers le monastère, vêtus de leur chuba de peaux ou de tissus ornés de brocards. En fin de cérémonie les offrandes rituelles qui symbolisent les « mauvais esprits » de l’année précédente sont sacrifiées de manière symbolique dans un champs à l’extérieur du monastère.
Transfert / Transport : en véhicule privé
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel ou en restaurant local – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Luchu

JOUR 10 : DE LUCHU À ABA
Nous nous rendons à Aba connue des Tibétains sous le nom de Ngawa. Nous y trouvons de nombreuses petites échoppes qui vendent les produits de premières nécessités pour les nomades, mais aussi de belles antiquités. Nous prendrons le temps de visiter le monastère de Kirti qui est l’un des plus important de la région. Nous verrons peut-être les sculptures de beurre façonnées à l’occasion du nouvel an.
Transfert / Transport : en véhicule privé (380 km, 6 h environ)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel ou en restaurant local – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Aba

JOUR 11 : ABA
Dans la matinée nous assistons à la grande prière du monastère de Nangchuk, le plus grand monastère bön du plateau tibétain. L’occasion de voir les danses masquées très particulières à ce monastère et la population une fois de plus nombreuses et colorées !
Transfert / Transport : en véhicule privé (30 min)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Aba

JOUR 12 : DE ABA À BARKAM
Nous traversons les prairies pour nous rendre à Barkam, en tibétain Ma er Kang (l’endroit illuminé de lampes à beurre), en chemin nous verrons les anciennes maisons royales de la région appelée Jiarong. La région a une histoire très forte et l’architecture des villages aujourd’hui encore témoigne de ce passé florissant. Les maisons de pierre font souvent jusqu'à 4 étages et possèdent des toits de lauze. Les tours de guet en pierre ont été construites il y à plusieurs centaines d’années. Les habitants de cette région sont d’ethnie tibéto-birmane très spécifique et possèdent une culture et des traditions uniques notamment lors de fêtes tel le Monlam Chenmo. Cette région magnifique est coincée entre les régions de l’Amdo et du Kham.
Transfert / Transport : en véhicule privé (320 km, 4 h environ)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel ou en restaurant local – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Barkam

JOUR 13 : DE BARKAM À CHENGDU
Nous sommes dans la région historique tibétaine du Kham. Nous nous rendons aujourd’hui à la capitale du Sichuan, Chengdu, en chemin nous visitons le système d’irrigation de Dujiang Yuan.
Transfert / Transport : en véhicule privé (340 km)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel – déjeuner en restaurant local – dîner libre
Hébergement : nuit à l’hôtel à Chengdu

JOUR 14 : CHENGDU ET VOL INTERNATIONAL
Dans la matinée nous visitons le centre de réintroduction des pandas puis nous nous rendons à l’aéroport pour notre vol de retour. Correspondance en soirée sur les vols de retour vers la France. Il est parfois nécessaire de passer la nuit à Pékin, Chengdu ou Shanghai.
Transfert / Transport : en véhicule privé (1 h)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel – déjeuner non inclus – dîner non inclus
Hébergement : nuit à bord de l’avion

JOUR 15 : VOLS DE RETOUR VERS L’EUROPE

----- FIN DU PROGRAMME -----

Pour des raisons imprévisibles à ce stade d’aléas climatiques, de forme ou de méforme des participants ou d’autres (état des routes, trafic, cas de force majeure...), votre accompagnateur peut être amené à adapter le programme, si nécessaire, pour le bon déroulement de votre voyage. Il reste seul juge et le garant de votre sécurité. Les temps de marche sont donnés à titre indicatif et peuvent varier d’un participant à un autre.

----- AVERTISSEMENT -----

Ce voyage se déroule dans la province tibétaine de l’Amdo qui fait partie des provinces chinoises du Qinhai et du Gansu, il n’y a donc pas besoin de permis spécifique comme pour le Tibet Central (TAR). Par contre certaines zones restent sensibles. Les autorités chinoises peuvent à tout moment fermer une zone, un village ou interdire notre présence à un festival. Le programme sera alors modifié au mieux par le guide qui en a toutes les compétences. De plus, en cas de pluie ou d’intempéries certaines fêtes peuvent aussi être décalées ou annulées. Ce programme reste donc indicatif. 

Guide tibétain francophone connaissant la culture bouddhique et les mœurs tibétaines, car il est bel et bien Tibétain et non Chinois.

Pour des raisons imprévisibles à ce stade, notamment de météo mais aussi de forme ou de méforme des participants, votre guide peut être amené à adapter le programme, si nécessaire, pour le bon déroulement de votre voyage. Il reste seul juge et le garant de votre sécurité.

SAISONS ET TEMPÉRATURES

Voyage qui se déroule en fin de période hivernale, normalement sèche mais des chutes de neige sont parfois possibles. On évolue dans des régions assez élevées (2 000 à 3 800 mètres) et il y a une forte amplitude thermique entre le jour et la nuit, les températures pouvant passer de –10° à +18 ° C si le soleil se montre généreux.

SUPERFICIE DU TIBET

Le Tibet « historique », composé des provinces traditionnelles de U-Tsang, du Kham et de l'Amdo, représente près de 2 500 000 km², ce qui correspond au quart de la superficie de la Chine.

Ce que les Chinois appellent de nos jours « Région Autonome du Tibet » ne représente que 1 221 595 km². Le reste a été morcelé au 20^ème siècle, et surtout dans les années 1960, et incorporé aux provinces chinoises de Sichuan, Gansu, Qinghai, et Yunnan.

GÉOGRAPHIE TIBÉTAINE

Le territoire tibétain est composé de plusieurs régions bien différentes :

. Les Hauts Plateaux du Changthang, à l'ouest et au nord, de la région du mont Kailash jusqu'au lac Kokonor, dans l'Amdo. Plateaux élevés (entre 4 000 et 6 000 mètres) balayés par les vents, brûlés par le soleil et gelés par le froid (climat aride de type polaire), parsemés de lacs salés et très peu peuplés.

. Le Tibet Central, qui correspond aux provinces traditionnelles de Ü et de Tsang, composé de hautes vallées traversées par le cours supérieur du Brahmapoutre (Yarlung Tsangpo) et de ses affluents. Région plus peuplée et au climat plus tempéré.

. Le Tibet Oriental, qui correspond au Kham ainsi qu'à une partie de l'Amdo et au Sud-est de la « Région Autonome », traversé par des grands fleuves (Yangtsé, Mékong, Brahmapoutre, Salouen) et leurs affluents, et parcouru par des chaînes de montagne. Ensemble de vallées encaissées, dont certaines forment des canyons parmi les plus profonds du monde.

DÉCALAGE HORAIRE

Sept heures de moins l’hiver : quand il est 12 heures en France, il est 19 heures au Tibet Oriental (comme dans toute la Chine).

ÉLECTRICITÉ

Les prises sont généralement multistandard, possibles aussi bien pour 2 fiches rondes que 2 fiches plates.

À priori, pas besoin d’un adaptateur universel ou spécifique aux USA / prise au standard américain (2 fiches plates), mais si vous en avez un il pourra être utile.

SANTÉ ET FORMALITÉS SANITAIRES

Aucune vaccination n'est obligatoire. Il est fortement recommandé d'être à jour des vaccinations classiques : diphtérie, tétanos, poliomyélite et hépatite A. Les vaccins anti-typhoïdiques sont conseillés. Parlez-en avec votre médecin traitant ou celui du centre de vaccinations internationales. Nous vous conseillons également de regarder les recommandations par pays du site de l’Institut Pasteur http://www.pasteur.fr/fr/map ou de les appeler au 01 45 68 80 88. Nous disposons d'une petite pharmacie de premiers secours gérée uniquement par votre accompagnateur. Chaque participant doit emmener des médicaments courants afin de limiter le recours à la pharmacie collective. La liste des médicaments à emporter dans votre pharmacie personnelle est précisée plus bas dans ce document.

FORMALITÉS CONSULAIRES ET SÉCURITÉ

Pour les nationaux français, les ressortissants de la communauté européenne et les ressortissants de l’espace économique européen, il est obligatoire d’avoir un passeport valable encore 6 mois après la date de retour et deux pages vierges dans votre passeport.

Un visa de tourisme est nécessaire pour la Chine. Vous pouvez l’obtenir par vous-mêmes ou en utilisant les services d’une société spécialisée de type Action Visa, Alpha Visa Services ou Visas Express.

Si vous souhaitez l’obtenir par vous-mêmes, cela dépend de votre lieu d’habitation (tel que marqué sur le passeport). Ils sont maintenant intransigeants là-dessus.

Si vous êtes ressortissant de la région Rhône-Alpes Auvergne ou Grand Est, vous pourrez vous rendre directement aux consulats de Chine à Lyon et à Strasbourg à leurs heures d’ouverture (de 09 h 30 à 12 h 00 à Lyon) avec un montant de frais consulaires actuellement de 60 Euros quelle que soit la durée de visa demandée.

Pour tout le reste de la France, les autorités chinoises ont délégué les formalités d’obtention de visa à un organisme appelé CHINESE VISA APPLICATION SERVICE CENTER. Il y en a un à MARSEILLE où les ressortissants de Provence-Alpes-Côte d’Azur doivent se rendre, et un à PARIS valable pour tous les autres. Il vous faut impérativement prendre rendez-vous avec cet organisme pour déposer votre demande de visa chez eux et le coût global d’obtention du visa chinois est bien plus élevé, de l’ordre de 126 Euros au total. Un tiers peut déposer la demande de visa pour vous dans leurs bureaux, mais une fois le visa tamponné il est aussi possible de vous faire envoyer votre passeport par voie postale.

Pour plus d’informations vous pouvez consulter leur site internet : http://www.visaforchina.org

Ces formalités pouvant bien sûr encore évoluer et nous vous remercions de vérifier les conditions d'entrée auprès des autorités consulaires du pays visité. Chaque voyageur est responsable du respect de ces formalités.

Pour l’obtention du visa chinois il vous faut maintenant fournir les documents suivants :

- Un formulaire officiel de l’ambassade de Chine

- Une photo d’identité standard collée au formulaire

- Un passeport en cours de validité et valide encore six mois après la fin de votre séjour au Tibet Oriental possédant deux pages face à face entièrement libres de toute inscription

- Un certificat de travail ou une attestation de revenus (bulletin de salaire ou certificat de retraite) ou un certificat de relations familiales

- Une attestation d’assurance rapatriement valide durant le séjour (souscrite par Tamera ou personnelle)

- Une photocopie des billets d’avion aller-retour ou une attestation de voyage détaillée

- Un document d’invitation de l’agence locale chinoise qui vous réceptionne en Chine (fournie par Tamera)

Contrairement au Tibet Central, il n’est pas nécessaire d’obtenir un permis spécial d’accès.

Ces formalités peuvent évoluer et nous vous remercions de vérifier les conditions d'entrée auprès des autorités consulaires du pays visité. Chaque voyageur est responsable du respect de ces formalités.

Concernant la sécurité, nous analysons les situations au cas par cas et nous collons à la réalité du terrain que nous connaissons bien et à son évolution. Forts de notre ancrage local de longue date, nous nous appuyons sur des équipes locales responsables et compétentes et vous proposons nos programmes en toute confiance. Nous vous expliquons nos choix en toute transparence. Pour mieux évaluer une destination, nous vous conseillons de consulter régulièrement la rubrique « conseils aux voyageurs » du site Internet du ministère des Affaires étrangères (www.diplomatie.gouv.fr).

Centre de demande des visas chinois à Paris

25 Rue de Bassano, 75008 Paris

Du lundi au vendredi : （sauf jours fériés français et chinois）

Dépôt des dossiers de demande de visas de 9 :00-15 :30

Paiement et retrait des passeports et visas de 9 :00-16 :30

Téléphone : 01 40 70 04 01

E-mail : pariscentre@visaforchina.org

Consulat de Lyon (pour Auvergne-Rhône Alpes)

Service consulaire : du lundi au vendredi : 09 h 30 à 12 h 00

26, rue Louis Blanc, 69006 Lyon

Tel : 04 37 24 83 05 (15 :30-17 :00 Renseignement consulaire)

Email : chinaconsul_lyon@mfa.gov.cn

Site : http://lyon.consulatchine.org

Consulat de Marseille

165 Avenue du Prado 13008 Marseille pour effectuer une demande de visa.

Tel : 04 86 87 98 79；

Email : marseillecentre@visaforchina.org

Site : www.visaforchina.org

Du lundi au vendredi :

Dépôt des dossiers de demande de visas : 9 h 00 – 15 h 00, (sauf jours fériés français et chinois)

NIVEAU FACILE

Cet itinéraire est accessible à tous ou presque ! La seule difficulté vient du climat, car on évolue dans des régions élevées en période encore hivernale. Il y a une forte amplitude thermique entre le jour et la nuit, les températures peuvent passer de –10° à +18° si le soleil se montre généreux.

Pour votre voyage, prévoyez 15 à 18 kg maximum, en-dehors de votre bagage à main, même si dans la plupart des vols vous aurez droit à 20 kg dans la soute et 10 kg en cabine. Il ne sert à rien de trop s’encombrer et un peu de place disponible est utile pour ramener des souvenirs. Attention, tout sac supplémentaire et surpoids sera facturé directement par la compagnie aérienne lors de l’enregistrement. Si vous avez des vols intérieurs, vérifiez qu’il n’y a pas des contraintes spécifiques en termes de bagages.

Enfin, notez que les contrôles de sécurité sont devenus très stricts aux aéroports : mettez les couteaux, ciseaux, limes à ongles dans votre sac de soute, idem pour les flacons et tubes de plus de 100 ml.

SACS DE TRANSPORT ET RANGEMENT

¨ Un grand sac de voyage souple (éventuellement à roulettes) ou sac à dos minimum 60 litres. Ce bagage doit être résistant (utiliser une housse éventuellement). Vous pouvez également protéger vos affaires de la poussière ou de l'humidité en les rangeant dans un ou plusieurs sacs plastiques à l'intérieur de votre sac. Quatre ou cinq housses (ventilées) de différentes tailles permettent de compartimenter vos affaires dans votre sac, ce qui est bien pratique. 

¨ Un petit sac à dos de 25 à 35 litres pour vos affaires personnelles. Il vous servira aussi en tant que bagage à main et de cabine lors des transports aériens.

¨ Un sac banane ou une petite housse, suffisamment fin pour être camouflé sous une veste ou un T-shirt, peut être pratique pour y mettre vos papiers personnels, passeport et assurance, carte bancaire et quelques billets de banque, ordonnances sur des traitements médicaux personnels, etc.

COUCHAGE

¨ Sac de couchage avec température de confort de 0° à -5°C

¨ Drap de sac (ou « sac à viande ») en coton, en soie ou en polaire

VÊTEMENTS

La technique est immuable ! Il faut prévoir plusieurs couches, à ajouter ou enlever en fonction de la température et de votre activité. Vous pourrez laver en chemin quelques affaires qui sèchent rapidement, notamment les sous-vêtements et chaussettes. Pour les T-shirts, sous-vêtements et chaussettes, prévoir d’en changer 2 à 3 fois par semaine si vous ne lavez rien en chemin.

¨ Veste imperméable et respirante type Gore-Tex®

¨ Veste polaire épaisse

¨ Sweat ou veste en micro-polaire, plus fine

¨ Pull en laine, polaire, duvet… (confort pour le soir)

¨ T-shirts techniques (éviter le coton, long à sécher)

¨ Pantalon assez épais ou Jean

¨ Collant technique

¨ Chaussettes de marche (en coton ou en laine, évitez le synthétique et les chaussettes de tennis qui produisent fréquemment des ampoules)

¨ Sous-vêtements

¨ Chapeau ou bonnet en laine

¨ Paire de gants en laine ou en polaire

CHAUSSURES

¨ Une paire de chaussures de marche, dont vous avez l’habitude (pour éviter des ampoules)

¨ Une paire de chaussures de marche plus légères, qui vous sera utile lors des vols, des transferts, des visites de sites et des soirées.

PETIT MATÉRIEL ET DIVERS

¨ Couteau de poche type Opinel® ou Laguiole® et/ou un « couteau suisse » multi-usage, à mettre dans le bagage enregistré en soute

¨ Briquet, notamment pour bruler les déchets papier

¨ Lampe frontale de type Petzl® + piles de rechange

¨ Torche à rechargement manuel (plus écolo et plus économique et objet de cadeau sympa également pour vos hôtes)

¨ Lunettes de soleil de bonne qualité

¨ Crème solaire (indice élevé) + stick à lèvres.

¨ Appareil photo et/ou caméra (facultatif). Pensez bien à le protéger de la poussière et de l’humidité (dans un sac plastique zippable avec sachet de Silicagel par exemple). Il est possible de recharger les batteries dans toutes les villes et bourgades, mais rarement lors des randonnées. Prévoir des batteries de rechange et cartes mémoires supplémentaires. Il existe aussi des panneaux de rechargement solaire.

¨ Adaptateur de courant pour recharger les batteries

¨ Compléments de nourriture éventuels (biscuits, chocolat, barres de céréales ou énergétiques) pour les randonnées, selon votre goût. Mais on trouve localement aussi pas mal de choses !

¨ Photocopie couleur du passeport facilite les démarches administratives en cas de perte ou de vol (à ne pas conserver au même endroit que le passeport !). Toujours en cas de perte ou de vol du passeport, le fait d’avoir de côté deux photos d’identités peut rendre de grands services.

TOILETTE ET LESSIVE

¨ Trousse de toilette personnelle (brosse à dents, dentifrice, etc.)

¨ Serviette de toilette de taille moyenne séchant rapidement

¨ Fil plastique et quelques pinces à linge pour faire sécher votre linge

¨ Gel liquide désinfectant pour les mains

¨ Lingettes biodégradables et mouchoirs en papier

¨ Nécessaire de couture, avec aiguilles, fils, boutons, épingles de sûreté, etc.

PHARMACIE PERSONNELLE

¨ Vos médicaments personnels pour toute la durée du voyage. Surtout, si vous suivez un traitement spécifique, prenez impérativement vos ordonnances que vous devez toujours garder sur vous en cas de contrôle, à l’embarquement de l’avion par exemple

¨ Antidouleur, fièvre : Ibuprofène

¨ Antibiotiques : Pristinamycine (Pyostacine® 500 mg) (2 boites pour 1 traitement de 8j), Amoxicilline+Acide clavulanique (Augmentin®) 1g

¨ Antalgiques : Paracétamol 500mg

¨ Corticoïdes : Solupred 20mg

¨ Antidiarrhéiques : Smecta (prévoir une dizaine de sachets), Intétrix (traitement des amibiases), Imodium

¨ Antivomitifs, pansements gastriques : Volagène®, Phosphalugel®/Ulcar®, Dompéridone, prinperan

¨ Antihistaminiques (pour les piqûres, urtiquaire…): Zyrtec®, Clarytine®, Phénergan®, Polaramine®

¨ Antiseptiques locaux : Bétadine, Biseptine

¨ Pommades : Niflugel®, Voltarene® (Antiinflammatoire), Arnigel (coups, ecchymoses), Crème solaire

¨ Biafine

¨ Antimycosiques en poudre (pieds) : Econazole, poudre et pommade

¨ Collyres : Antibiotiques, Anti-irritation

¨ Jeu de pansements adhésifs et quelques compresses

¨ Pansements « double peau » pour les ampoules

¨ Bande adhésive élastique (type Elastoplast)

Liste indicative et non limitative, il faut au minimum un des produits de chaque famille, prenez conseil auprès de votre médecin traitant ou d’un centre de médecine tropicale s’il y a lieu. Les piles usagées ou autres déchets dangereux sont à rapporter en France. En voyage, ne donnez sous aucun prétexte un médicament à une personne qui vous le demande sans l’accord expresse de votre accompagnateur. En cas de doute n’hésitez pas à nous demander.

HÉBERGEMENT

En chambre double en hôtels. Le confort est parfois rudimentaire, surtout s'il fait très froid.

NOURRITURE

Cuisine locale tibétaine. Vous goûterez aux fameux momos (gros raviolis frits ou à la vapeur), mais aussi au steak de yak à Lhassa. Vous ne serez pas étonnés de découvrir que la cuisine tibétaine est assez proche de la cuisine chinoise. Un cuisinier nous accompagne pendant le trek.

Avertissement : La nourriture chinoise et tibétaine est très différente de la nôtre, à commencer par la façon de manger, avec des baguettes. Il est très difficile d’avoir un petit déjeuner « occidentale » avec café, pain, beurre confiture. Le plus souvent il y a des nouilles ou soupe de nouilles, avec des œufs durs et des légumes parfois épicés. Cette nourriture peut être déconcertant pour le palais occidental, le guide s’efforcera de vous trouver la nourriture qui vous convient dans la mesure du possible.

EAU

Même si elle est rare, elle est toujours prévue en quantité suffisante. Il est recommandé d’en mettre dans la gourde. Nous vous conseillons de boire de l'eau bouchée ou de traiter votre eau avec des pastilles d'Hydroclonazone ou Micropur pour désinfecter l'eau, ou encore de boire du thé. En Chine et au Tibet il y a des thermos d’eau chaude dans les chambres d’hôtel les restaurants, c’est donc une eau bouillie et purifiée.

Voici une petite sélection pour vous préparer ! Retrouvez également d'autres récits de voyages, de biographies, beaux livres… À l’agence ou dans notre librairie en ligne développée en partenariat avec les éditions Transboréal : plus de 5 000 ouvrages dédiés au voyage… pour pouvoir vous immerger dans votre projet avant de partir ou pour prolonger le plaisir, une fois revenu !

Albums de belles photographies :

-  « Khora, pèlerinages et explorations au Tibet » - Jacques Raymond - Romain Pages éditions (2004)

-  « Au Tibet des Brigands et Gentilshommes » – Tiziana et Gianni Baldizione – Ed. du Chêne (1996)

-  « Tibet, les Cavaliers du Vent » - Louis-Marie, Elise et Thomas Blanchard - Éditions Ouest France

-  « Au Tibet des rebelles Golok » - Jacques Raymond – Roma     in Pages Éditions

-  « Tibet, le pèlerinage impossible » - Michel Peissel – La Martinière (2005)

Pour une connaissance approfondie du pays :

-  « La civilisation tibétaine » – R. A. Stein – Ed. Asiathèque (1987)

-  « Introduction au Bouddhisme tibétain » – Tenzin Gyatso (14^ème Dalaï Lama) – Ed. Dervy Lines (1981)

-  « Moines danseurs du Tibet » - Mathieu Ricard - Éditions Albin Michel

-  « Le Livre Tibétain de la Vie et de la Mort » – Sogyal Rimpoche – Ed. de la Table Ronde (1993)

-  « Les guerriers de Bouddha » - Mikel Dunham – Ed. Actes Sud (2007)

-  « Les cavaliers du Kham, guerre secrète au Tibet » - Ed. Robert Laffont (1972)

-  « Paroles de Tibétaines » – Ann Riquier – Ed. Plon (1998)

-  « La nouvelle histoire du Tibet » - Gilles Van Grasdorff – Ed. Perrin (2006)

-  « Mon Pays et mon Peuple » – Tenzin Gyatso (14^ème Dalaï Lama) – Ed. Olizane (1988)

-  « Histoire de la médecine tibétaine » – Rechung Rimpoche – Ed. Le Chardon (1989)

Ouvrages d’Alexandra David-Néel :

-  « Voyage d'une parisienne à Lhassa » – Ed. Plon Pocket

-  « Mystiques et magiciens du Tibet » – Ed. Plon Pocket

-  « Au Pays des Brigands Gentilhommes » – Ed. Plon Pocket

-  « La vie surhumaine de Guésar de Ling » – Ed. Plon Pocket

-  « Sous une nuée d'orage » – Ed. Plon Pocket

-  « A l'Ouest barbare de la vaste Chine »

-  « Le vieux Tibet face à la Chine nouvelle »

Quelques récits de voyage :

-  « Fous de Tibet, six découvreurs du Toit du Monde (1889-1908) : Gabriel Bonvalot, Prince Henri d’Orléans, Jules Dutreuil de Rhins, Fernand Grenard, Ovché Narzounof, Sven Hedin » - Chantal Edel (2007)

-  « Sur le Toit du Monde : hors-la-loi et aventuriers au Tibet » - Peter Hopkirk - Éditions Picquier Poche (1999)

-  « A travers le Tibet inconnu, de Paris au Tonkin » - Gabriel Bonvalot – Ed. Olizane (2008)

-  « Souvenirs d’un voyage dans la Tartarie, le Tibet et la Chine » - Père Régis Evariste Huc - Editions Serpent de Mer (1999)

-  « Un barbare au Tibet » – Michel Peissel – Ed. du Seuil (1997)

-  « Le Tibet dévoilé » - Sven Hedin – Édition électronique à partir du texte original de Sven Hedin traduit par Charles Rabot (2007) - Ouvrage numérisé grâce à l’obligeance des Archives et de la Bibliothèque asiatique des Missions Étrangères de Paris

-  « Les itinéraires d'Alexandra David-Neel, l’espace géographique d’une recherche intérieure » - Joëlle Désiré-Marchand - Éditions Arthaud

-  « Le Tibet révolté » – Jacques Bacot – Ed. Peuples du Monde (1988)

-  « Trente ans aux portes du Thibet interdit » - Père Francis Goré – Éditions Kimé (1992)

-  « Les peuples oubliés du Tibet » - Constantin de Slizewicz – Ed. Perrin (2007)

-  « Le Chemin des Nuages Blancs » – Lama Anagarika Govinda – Ed. Albin Michel (1976)

-  « Sept femmes au Tibet » – Marie Jaoul de Poncheville – Ed. Albin Michel (1990)

Quelques œuvres romanesques :

-  « La mendiante de Shigatze » - Ma Jian – Babel livre de poche (1993)

-  « Les pavots rouges » - Alai - Éditions du Rocher

-  « Dans la gorge du dragon » - Eliot Pattison – Poche 10 /18 (2004)

-  « Le tueur du lac de pierre » - Eliot Pattison – Poche 10 /18 (2004)

-  « L’œil du Tibet » - Eliot Pattison – Poche 10 / 18 (2005)

-  « Les fantômes de Lhadrung » - Eliot Pattison – Poche 10 /18 (2006)

-  « La Khamba » - Michel Peissel – Anne Carrière éditeur (1996)

-  « La Tibétaine » - Michel Peissel – Robert Laffont (1986)

Guides :

-  « Tibet » - Guide des éditions Lonely Planet – Juin 2015

-  « Tibet, Chine de l’Ouest » - Guide des éditions Petit Futé – Avril 2014

-  « Le Tibet » - Guide des Editions Peuples du Monde – Mai 2008

-  « Tibet, le guide du pèlerin » – Victor Chan – Éditions Olizane (1998)

- « Trekking in Tibet, a traveller’s guide » - Gary Mc Cue – Ed. The Mountainers (1999). En anglais