En piste pour le Kham, l'autre Tibet Découverte culturelle Au Tibet

JOUR 1 : DÉPART D’EUROPE VERS CHENGDU

JOUR 2 : ARRIVÉE À CHENGDU
Arrivée à Chengdu, accueil à l’aéroport et transfert vers notre hôtel. Temps libre dans le quartier tibétain et la rue piétonne de Jinli.
Repas : déjeuner et dîner libres à l’hôtel ou en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Chengdu
Altitude en fin de journée : 500 m

JOUR 3 : ROUTE DE CHENGDU À KANGDING ET VISITE DES MONASTÈRES
Nous sommes sur « la route du thé et des chevaux » entre le Yunnan et le Tibet. Une route historique qui permettait aux Chinois et Tibétains d’échanger les chevaux du Tibet d’une robustesse à toute épreuve contre le thé chinois très prisé des Tibétains.  Nous nous rendons vers la ville de Yaan, très connue pour ses plantations de thé que nous apercevons et le papier chinois. En chemin nous nous arrêtons à Luding pour aller voir le fameux pont de chaîne construit par le maître tibétain Thantong Gyalpo. Ces ponts de chaîne d’acier ont été construits au Tibet oriental et au Bhoutan au 15ème siècle. Thantong Gyalpo en est un des grands instigateurs. C’était un Yogi, métallurgiste, architecte et médecin. À Dergué nous verrons le monastère de Gochen qu’il a fondé. Sa représentation est courante dans les monastères de la région.  Arrivée à Kangding (Dartsedo de son nom tibétain). C’est la porte du Tibet. Alexandra David-Neel y séjourna ainsi que le Dalaï Lama. Alexandra David-Neel entreprit un voyage avec son fils adoptif Yongden en 1937 à l’âge de 69 ans par le transsibérien pour étudier le taoïsme. Elle fit une retraite de 5 ans dans ce monastère. C’est le lieu où elle apprit le décès de son mari. Nous visitons dans la matinée les monastères principaux de Kangding. Le monastère bouddhiste et taoïste où séjourna Alexandra David-Neel. Le monastère Gelupa de Ngachu au centre-ville. Le monastère Gelupa (anciennement Kagyupa) de Lhamotse. Le monastère Ningmapa de Dorjé Drak, « le rocher indestructible » en tibétain fut fondé au 17ème siècle puis détruit pendant l’invasion chinoise et la révolution culturelle. Il fut partiellement reconstruit en 1984 il est aujourd’hui très actif.
Transfert / Transport : en véhicule privé (4 heures, 414 km)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel – déjeuner en restaurant local – dîner à l’hôtel ou en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Kangding
Altitude en fin de journée : 2 616 m

JOUR 4 : DE KANGDING ET ROUTE VERS TAGONG ET VISITE
Nous prenons la route pour Tagong (Lhagang en chinois). Après le passage du Gyela (4 300 m) nous arrivons sur le plateau tibétain de Minyak. Le Zhara Lhatse (5 800 m) domine la vallée. Nous apercevons de nombreuses maisons belles et imposantes rongpa (sédentaires) puis quelques maisons drokpa (bergers ou nomades) plus petites. Les chortens, drapeaux à prières et moulins à prières commencent à apparaître. Nous sommes au Tibet (historique et géographique).  La légende dit que la princesse chinoise Wengchen alors en route pour Lhassa où elle devait se marier avec le roi tibétain Songsten Gampo (7ème siècle), transportait une statue du Jowo Sakyamouni qui fut par la suite entreposée dans le premier temple bouddhiste du Tibet « le Jokhang ». En chemin sur le lieu actuel du monastère de Tagong la statue tomba du chariot exprimant ainsi le désire de rester dans ce lieu. La princesse fit construire une réplique qui fut entreposée dans le monastère de Tagong construit à cette occasion. Le monastère Sakyapa comporte une très belle rangée de chortens et de drapeaux à prières. Installation en auberge ou hôtel local.
Transfert / Transport : en véhicule privé (2 h 30, 110 km)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel – déjeuner en restaurant local – dîner à l’hôtel ou en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel à Tagong
Altitude en fin de journée : 3 730 m

JOUR 5 : TAGONG - NONNERIE DE MANIJIAGO - DAOFU
Nous profitons de cette matinée pour visiter la nonnerie de Manijiago qui est très active. Juga Rinpoché le grand maître de la région prend soin de ce lieu il vient de construire un monastère sur les plateaux en face du Zhara Lhatse. Nous avons la possibilité de faire l’un des trajets à pied. Nombre d’heures de marche : entre 3 et 6 heures
Transfert / Transport : en véhicule privé (110 km, 2 heures de route)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel – déjeuner en restaurant local – dîner à l’hôtel ou en restaurant local
Hébergement : nuit à l’hôtel ou en auberge
Altitude en fin de journée : 3 100 m

JOUR 6 : ROUTE DE DAOFU À MANIGANGO
Magnifique route vers Manigango. Nous passons par l’ermitage de « la roche percée » que nous visitons. Manigango est le centre névralgique des nombreux nomades de la région, il y règne une impression de Far-Ouest. Tels des cow-boy, les nomades viennent régulièrement en moto ou à cheval pour se ravitailler et assister aux cérémonies. Tous les étés, des courses de chevaux sont organisées ainsi que des danses monastiques. Installation dans une auberge ou chez l’habitant pour 2 nuits.
Transfert / Transport : en véhicule privé (270 km, 5 heures de route)
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local
Hébergement : nuit en auberge ou chez l’habitant à Manigango
Altitude en fin de journée : 3 880 m

JOUR 7 : VISITE DE MANIGANGO, SON MONASTÈRE ET LE LAC YILHUN LATSO
Nous visitons le monastère Sakyapa de Manigango, sur les collines les moines ont l’habitude d’aller à la recherche de plantes médicinales. La nonnerie est adjacente au monastère. Nous marchons ensuite le long du lac sacré de Yilhun Latso avec ses drapeaux à prières, ses roches peintes et son ermitage. Une féérie se dégage de ce lieu, loin dans les hauteurs un ours bleu (le grizzli de l’Himalaya) parfois confondu avec le Yeti fut observé. Transfert / Transport : en véhicule privé (6 km, 10 heures de route)
Nombre d’heures de marche : entre 3 et 6 heures
Repas : petit-déjeuner à l’hôtel – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local
Hébergement : nuit en auberge ou chez l’habitant à Manigango
Altitude en fin de journée : 3 880 m

JOUR 8 : DE MANIGANGO À L’IMPRIMERIE ET  MONASTÈRE DE DERGUE
Nous prenons la route pour Dergué, au cœur du Kham. Dergué « terre de compassion » en tibétain fut le siège du Royaume de Dergué. C'est aussi dans cette ville que serait né le roi Gesar de Ling. Dergué est célèbre pour son imprimerie, l’une des trois plus importantes imprimeries tibétaines, où le Kanjur, collection des textes attribués directement au Bouddha, et le Tanjur, collection des commentaires sur les paroles du Bouddha, sont imprimés sur des blocs en bois depuis le début du 18ème siècle. Nous visitons la fameuse imprimerie de Dergué et le monastère de Ganchen.  L’imprimerie du monastère bouddhiste de Dergué imprime, depuis bientôt trois cents ans, les paroles du Bouddha ainsi que les quelques 41 000 pages de commentaires qui les interprètent. Qualifié de « cœur de la culture tibétaine », cette imprimerie est la plus grande de son genre au Tibet. Ni mécanisation, ni substance chimique ne viennent modifier les procédés de fabrication du papier et son impression restés identiques depuis 1729. Abritant plus de 200 000 planches de bois gravées à la main au fil des années. L’imprimerie et sa bibliothèque contiendraient à elles seules 70% de l’héritage culturel littéraire tibétain ; un héritage heureusement épargné car sauvé de justesse pendant la révolution culturelle chinoise qui aurait dû voir sa destruction totale. Aujourd’hui, une centaine d’employés laïques y travaillent. Comme au début du XVIIIème siècle, la conception des livres commence par la fabrication du papier à partir de racines de plantes locales mises à tremper, pressées puis séchées. Vient ensuite la xylogravure des planches de textes, qui passeront plus tard sous l’œil impartial des correcteurs. Après l’élaboration des encres, faites à partir de pigments naturels, on pourra procéder à l’impression en elle-même. Le monastère de Ganchen fut fondé par le yogi tibétain du 15ème siècle Tangthong Gyalpo, fondateur de l’opéra tibétain « Ache Lhamo », initiateur des ponts de fer, c’était aussi un « therton », un trouveur de trésor qui étaient, en réalité, des enseignements « cachés » par certains grands maîtres pour que d’autres yogi les retrouvent au moment voulu. Le monastère fut complètement détruit en 1950 et puis reconstruit en 1980. Les 3 temples principaux sont dédiés à Guru Rimpoché (le fondateur du bouddhisme tibétain) Sakyamuni (le bouddha historique) et Maitreya (le bouddha du futur). Peut-être aurons-nous la chance d’assister à un débat philosophique qui a lieu, en général, dans une cour un peu à l’écart du monastère.
Transfert / Transport : en véhicule privé (5 heures, 150 km)
Repas : petit-déjeuner– déjeuner– dîner
Hébergement : nuit en hôtel
Altitude en fin de journée : 3 800 m

JOUR 9 : DE DERGUE À DZONGSAR VIA LE MONASTÈRE DE PALPUNG
Nous prenons la route pour Dzongsar, au cœur du Kham. En chemin nous visitons le monastère de Palpung qui signifie « l’union glorieuse des études et de la pratique ». Le monastère, construit sur une colline au 18ème siècle est d’obédience Kagyupa. Le 16ème Karmapa y fut intronisé avant de rejoindre le monastère mère de la lignée (Tsurphu) au Tibet central. Le monastère compte aujourd’hui 800 moines il est le monastère principal Karma-Kagyu du Kham qui compte 180 branches au Tibet et à l’étranger. Dans le passé, la librairie du monastère abrita jusqu’à 324 000 textes et plus de 10 000 thangkas. Il fut détruit en 1950 puis reconstruit. Aujourd’hui très vivant, il est situé dans un cadre magnifique, en face d’une forêt et de nombreuses peintures sur roches ornent les alentours délicatement.
Transfert / Transport : en véhicule privé (5 heures, 150 km)
Repas : petit-déjeuner– déjeuner– dîner
Hébergement : nuit en auberge locale
Altitude en fin de journée : 3 800 m

JOUR 10 : VISITE DE DZONGSAR ET DE SON MONASTÈRE
Dzongsar est connu pour son école de philosophie et son monastère qui abrite un des rares ours bleus (grizzli de l’Himalaya) empaillé à l’entrée d’un des temples. Le monastère est aujourd’hui et depuis le 13ème siècle d’obédience sakyapa. Il fut fondé en 746 puis détruit 1958 et reconstruit en 1983. À l’origine c’était un lieu lié à la religion pré-boudhique « Bön », puis à l’école des anciens les nyingmapa. Le monastère est connu pour son appartenance au mouvement Rimé, qui est un mouvement fédérateur de toutes les écoles du bouddhisme tibétain. D’origine bhoutanaise, Dzongsar Jamyang Khyentse Rimpoché la réincarnation de Jamyang Khyentsé Wangpo (un des fondateurs du mouvement Rimé et des plus grands maîtres tibétains du 19ème siècle) est le chef spirituel de Dzongsar. Il fut par la suite le conseiller de Bertolucci pour la réalisation du film « little boudha » avant de réaliser ses propres films de fictions « la coupe » et « voyageurs et magiciens ». Le monastère abrite aujourd’hui 200 moines et 60 moinillons. C’est aujourd’hui une des principales écoles de philosophie bouddhiste de la région. Nous aurons peut-être l’occasion d’assister à un débat philosophique. Nous aurons aussi l’occasion de visiter l’école de peinture de tangkha et de sculpture.
Repas : petit-déjeuner– déjeuner– dîner
Hébergement : nuit en auberge locale
Altitude en fin de journée : 4 000 m

JOUR 11 : ROUTE ET VISITE DES MONASTÈRES DE KATHOK ET DE PELYUL
Nous quittons Dzongsar pour le monastère de Kathok. Le monastère Nyingmapa de Kathok fut construit au 12ème siècle et marqua ainsi le renouveau de l’école Nyimgma après la persécution du bouddhisme par le dernier roi du Tibet Langdarma. C’est un des six monastères mères de la lignée Nyingmapa, il y eu jusqu'à 800 moines avant l’invasion du Tibet. Nous reprenons la route pour Pelyul (Baiyu) qui est aussi l’un des six monastères mères de la lignée Nyingmapa. Le monastère, construit au 17ème siècle, domine la ville dans un arc de cercle impressionnant !
Transfert / Transport : en véhicule privé (100 km, 4 heures de route environ)
Repas : petit-déjeuner – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local ou à l’auberge
Hébergement : nuit en auberge ou hôtel local
Altitude en fin de journée : 3 800 m

JOUR 12 : ROUTE DE PELYUL À LA NONNERIE DE YARCHEN
Une longue journée de transport nous mène à la nonnerie de Yarchen. Cette route fut récemment ouverte et nous permet de visiter la nonnerie de Yarchen (elle aussi récemment ouverte aux étrangers) puis de continuer vers Gandze sans revenir sur nos pas.
Transfert / Transport : en véhicule privé
Repas : petit-déjeuner à l’auberge – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local ou à l’auberge
Hébergement : nuit en auberge locale
Altitude en fin de journée : 4 000 m

JOUR 13 : VISITE DE LA NONNERIE DE YARCHEN GAR
Une journée entière pour visiter la nonnerie Nyingmapa de Yarchen gar. À 4 000 m d’altitude ce lieu absolument étonnant abrite plus de 10 000 nonnes et moines. C’est l’un des plus grands centres monastiques du monde et la majorité des habitants sont des nonnes tibétaines, mais aussi chinoise, de Taïwan et d’ailleurs. Le monastère fut construit en 1985 seulement et la plupart des moines et nonnes vinrent en 2001 quand le centre de Larung gar fut en partie détruit (une nouvelle phase de destruction commence à Larung gar en 2016). Les moines et surtout les nonnes vivent dans des conditions plus que sommaire surtout en hiver. De nombreuses cellules de méditations qui permettent tout juste à une personne de tenir en position du lotus poussent comme des champignons dans la vallée qui domine le lieu. Une auberge simple nous permet de passer les 2 nuits. Des restrictions officielles peuvent à tout moment nous empêcher de faire une partie ou toutes les visites.
Repas : petit-déjeuner à l’auberge – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local ou à l’auberge
Hébergement : nuit en auberge locale
Altitude en fin de journée : 4 000 m

JOUR 14 : DE YARCHEN À GANDZE
Une nouvelle journée de route pour nous rendre à Gandze. La route est autorisée aux étrangers depuis quelques années seulement. Nous avons donc le privilège d’être parmi les rares étrangers à l’emprunter.
Transfert / Transport : en véhicule privé : 235 km (6 heures environ)
Repas : petit-déjeuner à l’auberge – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local ou à l’auberge
Hébergement : nuit en hôtel
Altitude en fin de journée : 3 400 m

JOUR 15 : DE GANDZE À ZHONGLU
Retour vers Chengu via la vallée de Jiarong. Nous admirons les montagnes enneigées de la chaîne de Yala. Nous prenons un chemin de retour différent de l’aller qui passe par la province de Damba et nous permet de visiter Zhonglu, un village traditionnel tibétain de la culture de Jiarong qui se caractérise par l’architecture spécifique de la région qui consiste en de nombreuses tours millénaires et des maisons de pierre. Nuit dans une guesthouse traditionnelle.
Transfert / Transport : en véhicule privé (340 km, 7 heures de route)
Repas : petit-déjeuner en auberge locale – déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local
Hébergement : nuit en guesthouse  Altitude en fin de journée : 2 200 m

JOUR 16 : DE ZHONGLU À CHENGDU ET VOL INTERNATIONAL
Retour vers Chengdu. En chemin nous pouvons admirer les différences architecturales de la région. Vol retour
Transfert / Transport : en véhicule privé (340 km, 7 heures de route)
Repas : petit-déjeuner– déjeuner en restaurant local – dîner en restaurant local
Hébergement : nuit en hôtel  Altitude en fin de journée : 500 m

JOUR 17 : ARRIVÉE EN EUROPE

----- FIN DU PROGRAMME -----
Pour des raisons imprévisibles à ce stade d’aléas climatiques, de forme ou de méforme des participants ou d’autres (état des routes, trafic, cas de force majeure...), votre accompagnateur peut être amené à adapter le programme, si nécessaire, pour le bon déroulement de votre voyage. Il reste seul juge et le garant de votre sécurité. Les temps de marche sont donnés à titre indicatif et peuvent varier d’un participant à un autre.

----- AVERTISSEMENT -----
Ce voyage se déroule dans la province tibétaine du Kham qui fait partie des provinces chinoises du Yunnan et du Sichuan, il n’y a donc pas besoin de permis spécifique comme pour le Tibet Central (TAR). Par contre certaines zones restent sensibles. Les autorités chinoises peuvent à tout moment fermer une zone, un village ou interdire notre présence à un festival. Le programme sera alors modifié au mieux par le guide qui en a toutes les compétences. De plus, en cas de pluie ou d’intempéries certaines fêtes peuvent aussi être décalées ou annulées. Ce programme reste donc indicatif.

Guide tibétain anglophone (francophone selon disponibilité et moyennant supplément), connaissant la culture bouddhique et les mœurs tibétaines, car il est bel et bien Tibétain et non Chinois.  Pour des raisons imprévisibles à ce stade, notamment de météo mais aussi de forme ou de méforme des participants, votre guide peut être amené à adapter le programme, si nécessaire, pour le bon déroulement de votre voyage. Il reste seul juge et le garant de votre sécurité.

SANTÉ ET FORMALITÉS SANITAIRES
Aucune vaccination n'est obligatoire. Il est fortement recommandé d'être à jour des vaccinations classiques : diphtérie, tétanos, poliomyélite et hépatite A. Les vaccins anti-typhoïdiques sont conseillés. Parlez-en avec votre médecin traitant ou celui du centre de vaccinations internationales. Nous vous conseillons également de regarder les recommandations par pays du site de l’Institut Pasteur http://www.pasteur.fr/fr/map ou de les appeler au 01 45 68 80 88. Nous disposons d'une petite pharmacie de premiers secours gérée uniquement par votre accompagnateur. Chaque participant doit emmener des médicaments courants afin de limiter le recours à la pharmacie collective. La liste des médicaments à emporter dans votre pharmacie personnelle est précisée plus bas dans ce document.

FORMALITÉS CONSULAIRES ET SÉCURITÉ
Pour les nationaux français, les ressortissants de la communauté européenne et les ressortissants de l’espace économique européen, il est obligatoire d’avoir un passeport valable encore 6 mois après la date de retour et deux pages vierges dans votre passeport. Un visa de tourisme est nécessaire pour la Chine. Vous pouvez l’obtenir par vous-mêmes ou en utilisant les services d’une société spécialisée de type Action Visa, Alpha Visa Services ou Visas Express. Si vous souhaitez l’obtenir par vous-mêmes, cela dépend de votre lieu d’habitation (tel que marqué sur le passeport). Ils sont maintenant intransigeants là-dessus. Si vous êtes ressortissant de la région Rhône-Alpes Auvergne ou Grand Est, vous pourrez vous rendre directement aux consulats de Chine à Lyon et à Strasbourg à leurs heures d’ouverture (de 09 h 30 à 12 h 00 à Lyon) avec un montant de frais consulaires actuellement de 60 Euros quelle que soit la durée de visa demandée. Pour tout le reste de la France, les autorités chinoises ont délégué les formalités d’obtention de visa à un organisme appelé CHINESE VISA APPLICATION SERVICE CENTER Il y en a un à MARSEILLE où les ressortissants de Provence-Alpes-Côte d’Azur doivent se rendre, et un à PARIS valable pour tous les autres. Il vous faut impérativement prendre rendez-vous avec cet organisme pour déposer votre demande de visa chez eux et le coût global d’obtention du visa chinois est bien plus élevé, de l’ordre de 126 Euros au total. Un tiers peut déposer la demande de visa pour vous dans leurs bureaux, mais une fois le visa tamponné il est aussi possible de vous faire envoyer votre passeport par voie postale. Pour plus d’informations vous pouvez consulter leur site internet : http://www.visaforchina.org Ces formalités pouvant bien sûr encore évoluer et nous vous remercions de vérifier les conditions d'entrée auprès des autorités consulaires du pays visité. Chaque voyageur est responsable du respect de ces formalités. Pour l’obtention du visa chinois il vous faut maintenant fournir les documents suivants : - Un formulaire officiel de l’ambassade de Chine - Une photo d’identité standard collée au formulaire - Un passeport en cours de validité et valide encore six mois après la fin de votre séjour au Tibet Oriental possédant deux pages face à face entièrement libres de toute inscription - Un certificat de travail ou une attestation de revenus (bulletin de salaire ou certificat de retraite) ou un certificat de relations familiales - Une attestation d’assurance rapatriement valide durant le séjour (souscrite par Tamera ou personnelle) - Une photocopie des billets d’avion aller-retour ou une attestation de voyage détaillée - Un document d’invitation de l’agence locale chinoise qui vous réceptionne en Chine (fournie par Tamera) Contrairement au Tibet Central, il n’est pas nécessaire d’obtenir un permis spécial d’accès. Ces formalités peuvent évoluer et nous vous remercions de vérifier les conditions d'entrée auprès des autorités consulaires du pays visité. Chaque voyageur est responsable du respect de ces formalités. Concernant la sécurité, nous analysons les situations au cas par cas et nous collons à la réalité du terrain que nous connaissons bien et à son évolution. Forts de notre ancrage local de longue date, nous nous appuyons sur des équipes locales responsables et compétentes et vous proposons nos programmes en toute confiance. Nous vous expliquons nos choix en toute transparence. Pour mieux évaluer une destination, nous vous conseillons de consulter régulièrement la rubrique « conseils aux voyageurs » du site Internet du ministère des Affaires étrangères (www.diplomatie.gouv.fr).

NIVEAU FACILE
Ce parcours est à la portée de tous, du moment que l’on aime la découverte et la balade. Les bagages sont portés par une logistique en véhicule, vous porterez simplement un petit sac à dos avec vos affaires de la journée.

Prévoyez 15 kg maximum, en-dehors de votre bagage à main, même si dans la plupart des vols vous aurez droit à 20 kg dans la soute et 10 kg en cabine. Il ne sert à rien de trop s’encombrer et un peu de place disponible est utile pour ramener des souvenirs. Attention, tout sac supplémentaire et surpoids sera facturé directement par la compagnie aérienne lors de l’enregistrement. Enfin, notez que les contrôles de sécurité sont devenus très stricts aux aéroports : mettez les couteaux, ciseaux, limes à ongles dans votre sac de soute, idem pour les flacons et tubes de plus de 100 ml.

SACS DE TRANSPORT ET RANGEMENT
    Un grand sac de voyage solide ou sac à dos de 60 à 70 litres. Ce bagage doit être résistant (utiliser une housse éventuellement).
    Un petit sac à dos de 35 litres environ pour vos affaires personnelles. Il vous servira aussi en tant que bagage à main et de cabine lors des transports aériens.
    Un sac banane ou une petite housse, suffisamment fin pour être camouflé sous une veste ou un T-shirt, peut être pratique pour y mettre vos papiers personnels, passeport et assurance, carte bancaire et quelques billets de banque, ordonnances sur des traitements médicaux personnels, etc.

COUCHAGE
    Sac de couchage - 5°C
    Drap de sac (ou « sac à viande ») en thermique ou en soie, plus léger
    Matelas autogonflant

VÊTEMENTS
La technique est immuable ! Il faut prévoir plusieurs couches, à ajouter ou enlever en fonction de la température et de votre activité.
    Une veste imperméable et respirante type Gore-Tex®
    Un sur-pantalon imperméable et respirant type Gore-Tex®
    Une veste polaire épaisse
    Un sweat ou veste en micro-polaire, plus fine
    Pantalon de trekking
    Un T-Shirts manches longues thermiques
    T-shirts techniques et/ou à manches courtes (éviter le coton, long à sécher)
    Une paire de collants thermiques
    Un passe-montagne en polaire
    Un tour de cou en polaire
    Chaussettes de marche plutôt chaudes (en coton, évitez le synthétique et les chaussettes de tennis qui produisent fréquemment des ampoules)
    Sous-vêtements
    Chapeau, casquette ou bandeau pour se protéger du soleil
    Bonnet wind-stop ou bonnet en laine + capuche
    Paire de gants en laine ou en polaire

CHAUSSURES
    Une paire de chaussures de marche, dont vous avez l’habitude (pour éviter des ampoules) pour les parcours de randonnées.

PETIT MATÉRIEL ET DIVERS
    Gourde thermos de 1 litre + gourde isotherme de 1,5 litre
    Un couteau de poche
    Briquet de type Bic
    Lampe frontale de type Petzl® + piles de rechange
    Lunettes de soleil de bonne qualité
    Crème solaire (indice élevé) + stick à lèvres
    Trois sacs poubelles de 100 litres
    Quatre à cinq sacs étanches de différentes tailles permettant de compartimenter vos affaires dans votre sac, ce qui est bien pratique
    Une couverture de survie
    Bâtons de marche légers (facultatif)
    Appareil photo et/ou caméra (facultatif). Pensez bien à le protéger de la poussière et de l’humidité (dans un sac plastique zippable avec sachet de Silicagel par exemple). Prévoir des batteries de rechange et cartes mémoires supplémentaires. Il existe aussi des panneaux de rechargement solaire.
    Photocopie couleur du passeport facilite les démarches administratives en cas de perte ou de vol (à ne pas conserver au même endroit que le passeport !). Toujours en cas de perte ou de vol du passeport, le fait d’avoir de côté deux photos d’identités peut rendre de grands services.

TOILETTE
    Trousse de toilette personnelle très légère (brosse à dents, dentifrice, etc.)
    Serviette de toilette de petite taille séchant rapidement
    Deux rouleaux de papier toilette
    Lingettes biodégradables et mouchoirs en papier
    Nécessaire de couture, avec aiguilles, fils, boutons, épingles de sûreté, etc.

PHARMACIE PERSONNELLE
    Vos médicaments personnels pour toute la durée du voyage. Surtout, si vous suivez un traitement spécifique, prenez impérativement vos ordonnances que vous devez toujours garder sur vous en cas de contrôle, à l’embarquement de l’avion par exemple
    Antidouleur, fièvre : Ibuprofène
    Antibiotiques : Pristinamycine (Pyostacine® 500 mg) (2 boites pour 1 traitement de 8j), Amoxicilline+Acide clavulanique (Augmentin®) 1g
    Antalgiques : Paracétamol 500mg
    Corticoïdes : Solupred 20mg
    Antidiarrhéiques : Smecta (prévoir une dizaine de sachets), Intétrix (traitement des amibiases), Imodium
    Antivomitifs, pansements gastriques : Volagène®, Phosphalugel®/Ulcar®, Dompéridone, prinperan
    Antihistaminiques (pour les piqûres, urtiquaire…) : Zyrtec®, Clarytine®, Phénergan®, Polaramine®
    Antiseptiques locaux : Bétadine, Biseptine
    Pommades : Niflugel®, Voltarene® (Antiinflammatoire), Arnigel (coups, ecchymoses)
    Crème solaire
    Biafine
    Antimycosiques en poudre (pieds) : Econazole, poudre et pommade
    Collyres : Antibiotiques, Anti-irritation
    Jeu de pansements adhésifs et quelques compresses
    Pansements « double peau » pour les ampoules
    Bande adhésive élastique (type Elastoplast)

Liste indicative et non limitative, il faut au minimum un des produits de chaque famille, prenez conseil auprès de votre médecin traitant ou d’un centre de médecine tropicale s’il y a lieu. Les piles usagées ou autres déchets dangereux sont à rapporter en France. En voyage, ne donnez sous aucun prétexte un médicament à une personne qui vous le demande sans l’accord expresse de votre accompagnateur. En cas de doute n’hésitez pas à nous demander.

HÉBERGEMENT
En hôtels de catégories standard et moyenne. Parfois en auberge locale. Le confort est parfois rudimentaire. Sous tente pendant le trek. Un cuisinier nous accompagne pendant le trek

REPAS 
Cuisine locale tibétaine. Vous goûterez aux fameux momos (gros raviolis frits ou à la vapeur), mais aussi au steak de yak à Lhassa. Vous ne serez pas étonnés de découvrir que la cuisine tibétaine est assez proche de la cuisine chinoise. Un cuisinier nous accompagne pendant le trek. Avertissement : La nourriture chinoise et tibétaine est très différente de la notre, à commencer par la façon de manger, avec des baguettes. Il est très difficile d’avoir un petit déjeuner « occidentale » avec café, pain, beurre confiture. Le plus souvent il y a des nouilles ou soupe de nouilles, avec des œufs durs et des légumes parfois épicés. Cette nourriture peut être déconcertant pour le palais occidental, le guide s’efforcera de vous trouver la nourriture qui vous convient dans la mesure du possible.

Voici une petite sélection pour vous préparer ! Retrouvez également d'autres récits de voyages, de biographies, beaux livres… À l’agence ou dans notre librairie en ligne développée en partenariat avec les éditions Transboréal : plus de 5 000 ouvrages dédiés au voyage… pour pouvoir vous immerger dans votre projet avant de partir ou pour prolonger le plaisir, une fois revenu !

Albums de belles photographies :
•    « Khora, pèlerinages et explorations au Tibet » - Jacques Raymond - Romain Pages éditions (2004)
•    « Au Tibet des Brigands et Gentilshommes » - Tiziana et Gianni Baldizione - Éd. du Chêne (1996)
•    « Tibet, les Cavaliers du Vent » - Louis-Marie, Elise et Thomas Blanchard - Éditions Ouest France
•    « Au Tibet des rebelles Golok » - Jacques Raymond - Roma in Pages éditions
•    « Tibet, le pèlerinage impossible » - Michel Peissel - La Martinière (2005)

Pour une connaissance approfondie du pays :
•    « La civilisation tibétaine » – R. A. Stein - Éd. Asiathèque (1987)
•    « Introduction au Bouddhisme tibétain » - Tenzin Gyatso (14ème Dalaï Lama) - Éd. Dervy Lines (1981)
•    « Moines danseurs du Tibet » - Mathieu Ricard - Éditions Albin Michel
•    « Le Livre Tibétain de la Vie et de la Mort » - Sogyal Rimpoche - Éd. de la Table Ronde (1993)
•    « Les guerriers de Bouddha » - Mikel Dunham - Éd. Actes Sud (2007)
•    « Les cavaliers du Kham, guerre secrète au Tibet » - Éd. Robert Laffont (1972)
•    « Paroles de Tibétaines » - Ann Riquier – Éd. Plon (1998)
•    « La nouvelle histoire du Tibet » - Gilles Van Grasdorff - Éd. Perrin (2006)
•    « Mon Pays et mon Peuple » -Tenzin Gyatso (14ème Dalaï Lama) - Éd. Olizane (1988)
•    « Histoire de la médecine tibétaine » - Rechung Rimpoche - Éd. Le Chardon (1989) Ouvrages d’Alexandra David-Néel :
•    « Voyage d'une parisienne à Lhassa » - Éd. Plon Pocket
•    « Mystiques et magiciens du Tibet » - Éd. Plon Pocket
•    « Au Pays des Brigands Gentilhommes » - Éd. Plon Pocket
•    « La vie surhumaine de Guésar de Ling » - Éd. Plon Pocket
•    « Sous une nuée d'orage » - Éd. Plon Pocket
•    « À l'Ouest barbare de la vaste Chine »
•    « Le vieux Tibet face à la Chine nouvelle » Quelques récits de voyage :
•    « Fous de Tibet, six découvreurs du Toit du Monde (1889-1908) : Gabriel Bonvalot, Prince Henri d’Orléans, Jules Dutreuil de Rhins, Fernand Grenard, Ovché Narzounof, Sven Hedin » - Chantal Edel (2007)
•    « Sur le Toit du Monde : hors-la-loi et aventuriers au Tibet » - Peter Hopkirk - Éditions Picquier Poche (1999)
•    « À travers le Tibet inconnu, de Paris au Tonkin » - Gabriel Bonvalot - Éd. Olizane (2008)
•    « Souvenirs d’un voyage dans la Tartarie, le Tibet et la Chine » - Père Régis Evariste Huc - Éditions Serpent de Mer (1999)
•    « Un barbare au Tibet » - Michel Peissel - Éd. du Seuil (1997)
•    « Le Tibet dévoilé » - Sven Hedin – Édition électronique à partir du texte original de Sven Hedin traduit par Charles Rabot (2007) - Ouvrage numérisé grâce à l’obligeance des Archives et de la Bibliothèque asiatique des Missions Étrangères de Paris
•    « Les itinéraires d'Alexandra David-Neel, l’espace géographique d’une recherche intérieure » - Joëlle Désiré-Marchand - Éditions Arthaud
•    « Le Tibet révolté » - Jacques Bacot - Éd. Peuples du Monde (1988)
•    « Trente ans aux portes du Thibet interdit » - Père Francis Goré - Éditions Kimé (1992)
•    « Les peuples oubliés du Tibet » - Constantin de Slizewicz - Éd. Perrin (2007)
•    « Le Chemin des Nuages Blancs » - Lama Anagarika Govinda - Éd. Albin Michel (1976)
•    « Sept femmes au Tibet » - Marie Jaoul de Poncheville - Éd. Albin Michel (1990)

Quelques œuvres romanesques :
•    « La mendiante de Shigatze » - Ma Jian - Babel livre de poche (1993)
•    « Les pavots rouges » - Alai - Éditions du Rocher
•    « Dans la gorge du dragon » - Eliot Pattison - Poche 10 /18 (2004)
•    « Le tueur du lac de pierre » - Eliot Pattison - Poche 10 /18 (2004)
•    « L’œil du Tibet » - Eliot Pattison - Poche 10 / 18 (2005)
•    « Les fantômes de Lhadrung » - Eliot Pattison - Poche 10 /18 (2006)
•    « La Khamba » - Michel Peissel - Anne Carrière éditeur (1996)
•    « La Tibétaine » - Michel Peissel - Robert Laffont (1986)

Guides :
•    « Tibet »  - Guide des éditions Lonely Planet - Juin 2015
•    « Tibet, Chine de l’Ouest » - Guide des éditions Petit Futé - Avril 2014
•    « Le Tibet » - Guide des Editions Peuples du Monde - Mai 2008
•    « Tibet, le guide du pèlerin » – Victor Chan – Éd. Olizane (1998)
•    « Trekking in Tibet, a traveller’s guide » - Gary Mc Cue - Ed. The Mountainers (1999). En anglais