Tour du Manaslu et la vallée de la Tsum Trek et randonnées au Népal

Ce trek est l'un des plus spectaculaires de l'Himalaya et la région offre un bon mélange de diversité culturelle et de vues fantastiques de haute montagne. Pendant le trek, le Manaslu et le Ganesh apparaissent dans le lointain comme une gigantesque barrière de montagnes dentelées et scintillantes, suspendues au-dessus du sol et uniquement rattachées à la terre par de fines couches de brume. Les maisons éparpillées sur les collines sont couvertes de chaume et peintes suivant la tradition. Les pieds des collines et le bas de la vallée sont des rizières aménagées en terrasse et les bœufs et vaches qui tirent la charrue fournissent le lait et la viande. Les bananes sont abondantes et les cigales rassemblées dans les arbres pendant la floraison apportent une autre dimension au paysage.

JOURS 1 ET 2 : EUROPE – KATHMANDU
Envol d’Europe pour Kathmandu. Généralement l’arrivée se fait dans la journée du Jour 2. Accueil par notre équipe locale et temps libre pour découvrir la ville.
Transfert : en véhicule privé (1/2 heure)
Hébergement : nuit en hôtel standard
Repas : déjeuner et dîner libres
Altitude en fin de journée : 1 300 m

JOUR 3 : ROUTE KATHMANDU – BARPAK – LAPRAK
Nous partons très tôt le matin en bus en direction Gorkha puis Barpak. La route offre de magnifiques points de vue sur la vallée de la rivière Trisuli, mais un peu après que la route ne s'en éloigne, nous bifurquons vers le nord à travers de beaux paysages tropicaux. Région très riche par ses cultures en terrasses (riz, millet, moutarde..)
Transfert : en véhicule privé (8 à 10 heures)
Hébergement : nuit en lodge ou chez l’habitant
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner 
Altitude en fin de journée : 2 200 m

JOUR 4 : LAPRAK – SINGLA  – KHORLABENSI
Très belles vues sur le Manaslu, Ganesh Himal (7 400 m) et le Bouddha Himal (6 670 m). Cultures en terrasses d'amarantes, de riz et millet jusqu’au village de Singla ou nous déjeunons. Sous le regard protecteur du Ganesh Himal, nous quittons Singla par un chemin à flanc de montagne. Après le franchissement d’une dernière crête nous dominons le village de Khorla. Nous commençons alors une belle et longue descente vers la Bhudi Gandaki qui prend sa source au pied du massif du Manaslu, avec par moments de belles vues sur les sommets du Ganesh Himal et la vallée de la Machha Khola.
Nombre d’heures de marche : 7 heures
Dénivelé : + 700 m / - 1 620 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner 
Altitude en fin de journée : 900 m

JOUR 5 : KHORLABENSI – TATOPANI – DOBHAN – JAGAT
Remontée le long de la Bhudi Gandaki, rizières et région chaude jusqu’au village de Tatopani, lieu de sources chaudes. Puis nous montons progressivement à travers les gorges de la Bhudi qui se rétrécissent, avant de changer de rive et d'emprunter une montée un peu raide. Nous croisons des caravanes de mulets venant de Soti. Nous arrivons dans l'après-midi au très joli village de Jagat et son check post militaire au pied d'un splendide chorten !
Nombre d’heures de marche : 7 heures
Dénivelé : + 660 m / - 230 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 1 400 m

JOUR 6 : JAGAT – LOKPA
Nous quittons Jagat en passant sur un pont suspendu qui enjambe la confluence et les superbes cascades de la Dudh Pokari khola et la Pahang khola. Nous évoluons sur un sentier en balcon, parfois au-dessus de la rivière. Nous traversons plusieurs villages aux maisons traditionnelles pierres sèches et bambou tressé dont celui de Philim. Vue sur le Ganesh Himal et le Shringi Himal (7 161 m). Des pins de l'Himalaya ornent le sentier. Nous changeons de rives plusieurs fois et les gorges se resserrent. Nous quittons le sentier du tour du Manaslu sur lequel nous étions depuis 2 jours. Nous arrivons à Lokpa, un hameau de 3 maisons.
Nombre d’heures de marche : 6 heures Dénivelé : + 865 m / - 305 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 1 950 m

JOUR 7 : LOKPA – CHUMLING
Dans la matinée, nous reprenons notre marche et entrons à présent dans la vallée secrète de la Tsum, nous traversons une magnifique forêt de pins et de rhododendrons dans les gorges de la Syar. Nous arrivons au gros bourg de Chumling en pays Botia, village tout en pierres. Vue sur Ganesh Himal, Langju Himal. Superbe gompa laissée à l'abandon au milieu de ronces. Un alignement de 14 chortens. Beaucoup de scènes champêtres.
Nombre d’heures de marche : 5 heures  Dénivelé : + 810 m / - 380 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 2 340 m

JOUR 8 : CHUMLING – DOMJE – CHHOKUNG PARO
Nous suivons toujours la rive droite de la Syar khola avec des montées et descentes. A la confluence de la Syar et de la Sarpu nous observons un beau chorten traditionnel et passons un pont suspendu. Nous montons jusqu'à Chhokung Paro avec sa suite de chortens. Nous pénétrons dans la "Haute Tsum" au pied des Ganesh Himal et Shringi Himal.
Nombre d’heures de marche : 5 heures
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 3 050 m

JOUR 9 : CHHOKUNG PARO – LAMAGAON – CHHULE – NYLE
Nous traversons plusieurs villages tibétains sur le plateau de la haute Tsum. Après être passés devant le village de Nakyu, nous faisons une pause "Chai" à Lamagaon. Sur une falaise, au-dessus du village il y a l'ermitage de Piren Phu où, dit-on, Mila Repa médita, en atteste l'emprunte de son pied dans la grotte. Nous découvrons Chhule et son grandiose stupa puis arrivons à Nyle après traversée de la Syar khola. Beau village "médiéval". Visite du monastère de lignée kagyu, Gonhgie gompa.
Nombre d’heures de marche : 4 heures Dénivelé : + 320 m / - 150 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 3 350 m

JOUR 10 : NYLE – MU GOMPA 3 850 M – LAMAGAON
Montée au monastère de Mu Gompa, par un chemin riche en murs de mani et chortens, dernière habitation avant la frontière du Tibet. Mu Gompa comporte un monastère ancien très célèbre que peu d'étrangers ont eu la chance de visiter. Il fut fondé entre 1895 et 1936 par un grand lama du Bhoutan et restauré en 1998. C'est un centre de méditation de lignée Kagyu assez réputé qui dépend du monastère de Kopan près de Katmandu. La salle principale est dédiée à Chenrezig le bouddha de la compassion. Magnifiques vues sur les montagnes et sur le chemin des caravanes pour le Tibet.
Nombre d’heures de marche : 7 heures  Dénivelé : + 500 m / - 700 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner pique - nique / dîner
Altitude en fin de journée : 3 150 m

JOUR 11 : LAMAGAON –  RIPCHET
Nous prenons le chemin du retour rive gauche de la Syar, avec de nombreux villages, et atteignons le monastère de Rachen accueillant 60 nonnes, école de méditation, soutenue par un lama de Katmandu. Le monastère ancien est dans la lignée Kagyu, le nouveau est Gelugpa. Nous prenons un itinéraire différent de l'aller sur la rive gauche de la Syar pour visiter le grand village de Ripchet (entièrement détruit par le séisme 2015 et pratiquement reconstruit, sauf la Gompa) situé sur un superbe plateau de cultures avec de très belles vues sur les montagnes.
Nombre d’heures de marche : 5 heures Dénivelé : + 110 m / - 970 m
Hébergement : nuit  en lodge ou chez l’habitant (très sommaire)
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 2 440 m

JOUR 12 : RIPCHET – LOKPA
Nous évoluons dans la forêt puis grande descente par des marches jusqu'à la Syar khola et la bifurcation avec le chemin de l'aller. Puis des « plats » népalais jusqu’à Lokpa nous attendent.
Nombre d’heures de marche : 6  heures Dénivelé : + 630 m / - 1 110 m 
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 1 950 m

JOUR 13 : LOKPA – DENG
Nous évoluons sur un sentier en balcon, parfois au dessus de la rivière. Nous traversons plusieurs villages dont celui de Philim. Des pins de l’Himalaya ornent le sentier. Nous changeons de rives plusieurs fois et les gorges se resserrent. Nous arrivons à Deng, village de culture tibétaine avec le premier temple bouddhiste et des chortens.
Nombre d’heures de marche : 8 heures Dénivelé : + 1 040 m / - 520 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 1 800 m

JOUR 14 : DENG – NAMRUNG
On traverse la région de Kutang, peuplée de Gurung pratiquant le bouddhisme. De nombreux villages et paysages rythment la journée : forêt de pins et de bambous, rivières, torrents, villages de Rana, Ghap, Bihi avant d’atteindre les belles maisons de pierre de Namrung.
Nombre d’heures de marche : 8 heures Dénivelé : + 1 340 m / - 600 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 2 520 m

JOUR 15 : NAMRUNG – SAMA GOMPA 
Toujours le long de la Budi Gandaki, nous traversons de nombreux villages habités par les Bhotias, d'origine tibétaine, notamment ceux de Bengsam, Lihi, Sho et Lho, pour atteindre le plateau glaciaire où se trouve le beau village de Sama. Après Sho, la vue se dégage sur le sommet du Manaslu (8 163 m) et nous sommes dominés par l'Himalchuli (7 893 m) et le Ngadi Chuli. Nous avons également une belle vue sur le Ganesh Himal.
Nombre d’heures de marche : 7 heures Dénivelé : + 1 350 m / - 500 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 3 400 m

JOUR 16 : SAMA GOMPA
Journée d’acclimatation. Nous visitons le superbe village tibétain de Samagaon, le monastère et les cellules des religieuses puis pour ceux qui sont en forme, possibilité de monter vers le camp de base du Manaslu, nous faisons un petit crochet vers le lac de Birendra Kund (3 570 m) situé au pied du Manaslu.
Avant de découvrir le monastère de Sama (Sama Gompa),
Nombre d’heures de marche : 4 à 7 heures Dénivelé : + 550 m / - 550 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 3 400 m

JOUR 17 : SAMA GOMPA – SAMDO
Nous continuons notre progression vers le long mur à Mani de Kermo Manan et le village de Samdo (3 780 m) situé tout près de la frontière tibétaine, non loin du confluent de la Sama Chu avec la Budhi Gandaki, et qui abrite une communauté de réfugiés tibétains.  Un sentier caravanier rejoint d'ailleurs le Tibet par le col de Lajyung (5 096 m).
Nombre d’heures de marche : 4 heures  Dénivelé : + 400 m / - 50 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 3 850 m

JOUR 18 : SAMDO – DHARAMSALA
Journée d'acclimatation à l'altitude. Il est possible de découvrir les environs de Samdo avant de continuer notre progression vers Dharamsala. Une baraque en pierre uniquement. Camp le plus élevé du voyage, la nuit sera froide.
Nombre d’heures de marche : 4 heures Dénivelé : + 600 m / - 50 m
Hébergement : nuit en lodge très rudimentaire ou sous tente avec des lits de camps
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 4 480 m

JOUR 19 : DHARAMSALA – LARKYA LA (5 150 M) – BIMTANG
Départ de bonne heure le matin, en remontant le cours de la Larke Khola. La progression est d'abord facile, puis devient bien plus raide en fin d'ascension du col de Larkya, dont l'altitude varie de manière assez importante selon les sources, de 4 910 mètres à 5 220 mètres. En tout cas, nous avons une superbe vue sur les sommets frontaliers du Tibet, tels que Cheo (6 812 m), Nemjung (7 140 m) et Himlung (7 126 m), ainsi que sur le Kang Guru (7 010 m), le Gyaji Kang (7 036 m) et même l'Annapurna II (7 937 m). De l'autre côté du col, nous descendons souvent sur de la neige, puis des éboulis, pour atteindre Larcia, puis Tabuche et la vallée glaciaire de Bimtang, d'où l'on voit la face Ouest du Manaslu.
Nombre d’heures de marche : 9 heures Dénivelé : + 750 m / - 1 450 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner
Altitude en fin de journée : 3 710 m

JOUR 20 : BIMTANG – DHARAPANI
Nous descendons la vallée de la rivière Dudh Khola jusqu'au village de Tilije, habité par l'ethnie Gurung. Nous traversons encore des hameaux d'alpage, puis retrouvons des zones boisées et les premiers villages.
Nombre d’heures de marche : 8 heures. Dénivelé : + 350 m / - 1 950 m
Hébergement : nuit en lodge
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner 
Altitude en fin de journée : 1 900 m

JOUR 21 : DHARAPANI – KATHMANDU
Départ en jeep sur la piste pendant 3 heures jusqu'à Besi Sahar puis en bus, qui nous conduira à Kathmandu en 7 heures de route environ.
Transferts : en véhicule privé (10 heures)
Hébergement : en hôtel
Repas : petit-déjeuner / déjeuner / dîner libre

JOURS 22 ET 23 : KATHMANDU – VOL DE RETOUR – EUROPE
Jour 22 est libre à Kathmandu et selon l’horaire de l’avion, transfert à l’aéroport et envol pour l’Europe. Parfois le départ peut s’effectuer dans la soirée du jour 22 ou le 23 au matin.
Transfert : en véhicule privé (1 heure)
Hébergement : en hôtel ou dans l’avion
Repas : petit-déjeuner / déjeuner libre / dîner libre

----- FIN DU PROGRAMME -----

Pour des raisons imprévisibles à ce stade d’aléas climatiques, de forme ou de méforme des participants ou d’autres (état des routes, trafic, cas de force majeure...), votre accompagnateur peut être amené à adapter le programme, si nécessaire, pour le bon déroulement de votre voyage. Il reste seul juge et le garant de votre sécurité. Les temps de marche sont donnés à titre indicatif et peuvent varier d’un participant à un autre.

Guide accompagnateur népalais parlant français à partir de 4 participants (anglophone si moins de 4 participants) et une équipe locale d’assistants guides et de porteurs (1 porteur pour 2 participants). Le portage est maintenant réglementé à 25 kg / porteur. Il ne faut pas que votre bagage excède 12 kg à 13 kg pour les voyages en lodge et 15 kg pour les voyages sous tente.
Pour des raisons imprévisibles à ce stade, notamment de météo mais aussi de forme ou de méforme des participants, votre guide peut être amené à adapter le programme, si nécessaire, pour le bon déroulement de votre voyage. Il reste seul juge et le garant de votre sécurité.

Le Népal offre une grande variété de paysages malgré ses dimensions modestes : 800 kilomètres de long sur 200 kilomètres dans sa plus grande largeur. Il abrite huit des quatorze sommets de la planète de plus de 8 000 mètres.  La population du pays est composée de plus de trente-cinq ethnies parlant autant de dialectes. Au total, trente millions d’habitants se partagent cette terre quatre fois plus petite que la France. Même si la religion hindoue est majoritairement représentée, un fort syncrétisme religieux existe. Qu’ils soient hindous, bouddhistes ou animistes, les Népalais sont très proches de leurs dieux et les célèbrent régulièrement. Coincé entre la Chine et l’Inde, le Népal a réussi à conserver son indépendance. Pourtant, le concept de nation népalaise est récent : c’est en 1 768 que naît le pays grâce à l’unification de plusieurs États indépendants par le chef Gorkha de l’époque. La monarchie est alors mise en place. La famille royale fait parler d’elle en juin 2001 : dix de ses membres sont assassinés. Suite au carnage, le frère du roi prend le pouvoir et revient sur les réformes libérales en cours, abolissant toute forme de gouvernement pour imposer une dictature monarchique. Sous l’impulsion des maoïstes, une guerre civile éclate alors. Le roi finit par céder et rappelle le parlement dissous. En 2008, une assemblée constituante est élue avec une majorité de voix octroyée au groupe communiste. La République fédérale est instituée ; un président, un vice-président et un Premier ministre sont élus.

ÉLECTRICITÉ

Le voltage et la fréquence au Népal sont les mêmes qu’en France (230 V, 50 Hz). Vous pouvez donc utiliser tous vos appareils. Les prises ne sont pas toujours compatibles avec les prises françaises. Un adaptateur de type D peut être utile. Il est à noter qu’en ville les coupures d’électricité sont fréquentes. Pendant les trekkings en lodgeil est parfois possible d’obtenir de l’électricité moyennent une contribution de l’ordre de 100 roupies.

MONNAIE

La monnaie nationale est la roupie népalaise. Le taux est en générale 100 à 120 roupies pour 1 euro. Le taux est consultable sur ce site : http://www.xe.com/fr/currency/npr-nepalese-rupee. Il est possible de changer des Euros ou Dollars dans les bureaux de change de Thamel à Kathmandu, à l’aéroport (avec des commissions) et à Pokhara. Il est aussi possible de retirer de l’argent avec une carte visa dans la plupart des distributeurs (avec une commission mais un taux de change intéressant). La plupart des commerçants de Thamel acceptent la carte de crédit pour les paiements importants

DÉCALAGE HORAIRE

Le décalage horaire entre Paris et Kathmandu est de 3 h 45 de plus au Népal, durant la période de l’horaire d’été en France et de 4 h 45 de plus au Népal durant la période de l’horaire d’hiver.

INDICATIF TÉLÉPHONIQUE

+ 977 de la France vers le Népal, + 33 du Népal vers la France.

CLIMAT ET SAISON DE TREK

Au Népal il existe une saison sèche d’octobre à mai et une saison des pluies (mousson) de juin à septembre. Certains treks qui ne vont pas très haut en altitude (- de 4 000 m) peuvent être effectués toute l’année bien qu’il fasse plus froid de décembre à février. Les saisons de randonnées au Népal sont donc de mars à maiavec notamment la floraison des rhododendrons en mars et avril en fonction de l’altitude, et octobre et novembre pour avoir un ciel bleu du matin au soir. Les itinéraires du Dolpo et du Mustang sont possibles pendant la mousson de juin à septembre car celle-ci n’atteint pas ces régions (toutefois quelques pluies le soir ou la nuit sont possible au Dolpo en été). Les températures pendant les saisons de trek sont la plupart du temps au-dessus de zéro la journée voire même entre 20 et 25 degrés. Par contre elles peuvent être négatives (jusqu'à -10/-15° en altitude - + de 4 000 m) la nuit.

SANTÉ ET FORMALITÉS SANITAIRES

Aucune vaccination n'est obligatoire.

Il est fortement recommandé d'être à jour des vaccinations classiques : diphtérie, tétanos, poliomyélite et hépatite A. Les vaccins anti-typhoïdiques, contre l'hépatite B et contre la rage sont conseillés. Parlez-en avec votre médecin traitant ou celui du centre de vaccinations internationales.

Nous vous conseillons également de regarder les recommandations par pays du site de l’Institut Pasteur http://www.pasteur.fr/fr/map ou de les appeler au 01 45 68 80 88.

Nous disposons d'une petite pharmacie de premiers secours gérée uniquement par votre accompagnateur. Chaque participant doit emmener des médicaments courants afin de limiter le recours à la pharmacie collective. La liste des médicaments à emporter dans votre pharmacie personnelle est précisée plus bas dans ce document.

FORMALITÉS CONSULAIRES ET SÉCURITÉ

Visa nécessaire pour tous les ressortissants étrangers (à l’exception de l’Inde, du Pakistan, du Bengladesh et de quelques autres). Il s’obtient à l’aéroport de Kathmandu contre une photo d’identité et une somme en dollars ou son équivalent en euros.  Nécessité du passeport en cours de validité et valable 6 mois après la date de retour. La période de validité du visa ne démarre qu’au moment de l’apposition du tampon à l’aéroport de Kathmandu. Pour un séjour de moins de trois mois, plusieurs déclinaisons sont possibles :

-  Pour 15 jours : 25 dollars et une photo d’identité.

-  Pour 30 jours : 40 dollars et une photo d’identité.

-  Pour 90 jours : 100 dollars et une photo d’identité.

Ces formalités peuvent évoluer et nous vous remercions de vérifier les conditions d'entrée auprès des autorités consulaires du pays visité. Chaque voyageur est responsable du respect de ces formalités.

Concernant la sécurité, nous analysons les situations au cas par cas et nous collons à la réalité du terrain que nous connaissons bien et à son évolution. Forts de notre ancrage local de longue date, nous nous appuyons sur des équipes locales responsables et compétentes et vous proposons nos programmes en toute confiance. Nous vous expliquons nos choix en toute transparence. Pour mieux évaluer une destination, nous vous conseillons de consulter régulièrement la rubrique « conseils aux voyageurs » du site Internet du ministère des Affaires étrangères (www.diplomatie.gouv.fr).

NIVEAU SPORTIF

Une bonne condition physique et mentale est conseillée et nécessaire pour ce parcours. Il n’y a pas de gros portage, seulement un sac à dos pour les affaires de la journée. C’est une randonnée endurante avec 17 jours de marche et des étapes en moyenne de 6 à 7 heures de marche par jour et des dénivelés de 400 m à 1 350 m. Le col du Larkya ( 5 150 m ) est souvent enneigé tard en saison.

Tout le matériel de logistique est fourni. L'équipement personnel n’est pas fourni. Une liste complète vous est proposée plus bas dans ce document. Pour les randonnées qui passent par des cols à plus de 5 000 mètres d’altitude, un caisson hyperbare est fourni et géré par le guide qui a été formé à son utilisation. Dans certain, il est utilisé exclusivement pour les urgences. 

Pour votre voyage, prévoyez 13 à 15 kg maximum, en-dehors de votre bagage à main, même si dans la plupart des vols vous aurez droit à 20 ou 30 kg dans la soute et 10 kg en cabine. Il ne sert à rien de trop s’encombrer et un peu de place disponible est utile pour ramener des souvenirs. Attention, tout sac supplémentaire et surpoids sera facturé directement par la compagnie aérienne lors de l’enregistrement. Pour les vols intérieurs au Népal : la limite du bagage en soute est de 20 kg pour les vols Kathmandu - Pokhara et de 10 kg pour tous les autres vols intérieurs. Le bagage à main est lui limité à 5 kg. Pour le portage pendant le trek : les bagages ne doivent pas excéder 13 kg pour les treks en lodgeet 15 kg pour les treks sous tente. Un sac vous sera fourni à Kathmandu pour toute la durée de votre séjour au Népal. Ils sont ainsi calibrés en termes de volume et de poids pour les porteurs. Vous pourrez donc laisser votre sac à l’hôtel à Kathmandu avec des rechanges propres. Enfin, notez que les contrôles de sécurité sont devenus très stricts aux aéroports : mettez les couteaux, ciseaux, limes à ongles dans votre sac de soute, idem pour les flacons et tubes de plus de 100 ml.

SACS DE TRANSPORT ET RANGEMENT

¨Un grand sac de voyage souple ou sac à dos minimum 60 litres. Ce bagage doit être résistant (utiliser une housse éventuellement). Vous pouvez également protéger vos affaires de la poussière ou de l'humidité en les rangeant dans un ou plusieurs sacs plastiques à l'intérieur de votre sac. Quatre ou cinq housses (ventilées) de différentes tailles permettent de compartimenter vos affaires dans votre sac, ce qui est bien pratique.  

¨Un petit sac à dos de 40 litres environ pour vos affaires personnelles durant les journées de randonnée. Il vous servira aussi en tant que bagage à main et de cabine lors des transports aériens.

¨Un sac banane ou une petite housse, suffisamment fins pour être camouflés sous une veste ou un T-shirt, peut être pratique pour y mettre vos papiers personnels, passeport et assurance, carte bancaire et quelques billets de banque, ordonnances sur des traitements médicaux personnels, etc.

COUCHAGE

¨Drap de sac (ou « sac à viande ») en coton ou en soie, plus léger

¨Un sac de couchage montagne (duvet -10°C) 

VÊTEMENTS

La technique est immuable ! Il faut prévoir plusieurs couches, à ajouter ou enlever en fonction de la température et de votre activité. Vous pourrez laver en chemin quelques affaires qui sèchent rapidement, notamment les sous-vêtements et chaussettes. Pour les T-shirts, sous-vêtements et chaussettes, prévoir d’en changer 2 à 3 fois par semaine si vous ne lavez rien en chemin. 

¨Veste imperméable et respirante type Gore-Tex®

¨Poncho ou cape de pluie 

¨Gants polaire et Gore-Tex®

¨Doudoune de montagne

¨Buff, bonnet chaud

¨Sweat ou veste en micro-polaire, plus fine et/ou softshell

¨T-shirts techniques et/ou à manches courtes (éviter le coton, long à sécher)

¨Pantalon léger en toile

¨Pantalon montagne

¨Pantalon zippable, pantacourt ou bermuda

¨Chaussettes de marche

¨Sous-vêtements type Damart®

¨Maillot de bain

¨Chapeau, casquette ou bandeau couvrant la nuque pour se protéger du soleil

¨Bâtons de marche (bien utiles lors des traversées de névés)

¨Une paire de crampons forestiers bien pratiques sur la neige gelée en faible pente

CHAUSSURES

¨Une paire de chaussures de marche tige basse, dont vous avez l’habitude (pour éviter des ampoules) pour évoluer sur sentier facile.

¨Une paire de chaussures de marche tige haute pour les éventuels parcours en neige ou sur des éboulis 

¨Éventuellement une paire de tongs, sandales ou type Crocs® pour la toilette, notamment mais attention au poids !

PETIT MATÉRIEL ET DIVERS

¨2 gourdes (1 litre minimum) ou 1 Camelback® (idéal pour s’hydrater de nombreuses fois tout en marchant) en complément d’une gourde d’1 litre.

¨Pastilles pour désinfecter l’eau

¨Couteau de poche type Opinel® ou Laguiole® et/ou un « couteau suisse » multi-usage, à mettre dans le bagage enregistré en soute

¨Lampe frontale de type Petzl® + piles de rechange

¨Torche (à rechargement manuel, c’est plus écolo et plus économique) 

¨Lunettes de soleil de catégorie 4

¨Crème solaire (indice élevé) + stick à lèvres.

¨Paire de jumelles pour observer la faune (facultatif).

¨Appareil photo et/ou caméra (facultatif). Pensez bien à le protéger de la poussière et de l’humidité (dans un sac plastique zippable avec sachet de Silicagel par exemple). 

¨Apportez suffisamment de batteries de rechange que vous rangerez dans une pochette chaude pour ne pas qu’elles se déchargent ou alors un système solaire qui s’adapte sur le sac pour les recharger tout en marchant.

¨Photocopie couleur du passeport facilite les démarches administratives en cas de perte ou de vol (à ne pas conserver au même endroit que le passeport !). Toujours en cas de perte ou de vol du passeport, le fait d’avoir de côté deux photos d’identités peut rendre de grands services.

¨Quatre photos d’identité (pour le visa et les permis divers)

TOILETTE ET LESSIVE

¨Trousse de toilette personnelle (brosse à dents, dentifrice, etc.

¨Savon biodégradable faisant parfois office de lessive ou bien lessive biodégradable

¨Serviette de toilette de taille moyenne séchant rapidement 

¨Fil plastique et quelques pinces à linge pour faire sécher votre linge

¨Lingettes biodégradables et mouchoirs en papier

¨Nécessaire de couture, avec aiguilles, fils, boutons, épingles de sûreté, etc.

PHARMACIE PERSONNELLE

¨Pour l’altitude :Diamox®(diurétique) pour le traitement des œdèmes cérébraux et Celestene® (corticoïde), Adalate ou Sildenafile (Viagra®) pour le traitement des œdèmes pulmonaires. Aspirine®, pour les maux de tête légers.

¨Vos médicaments personnels pour toute la durée du voyage. Surtout, si vous suivez un traitement spécifique, prenez impérativement vos ordonnances que vous devez toujours garder sur vous en cas de contrôle, à l’embarquement de l’avion par exemple

¨Antidouleur, fièvre : Ibuprofène

¨Antibiotiques : Pristinamycine (Pyostacine® 500 mg) (2 boites pour 1 traitement de 8j), Amoxicilline+Acide clavulanique (Augmentin®) 1g

¨Antalgiques : Paracétamol 500mg

¨Corticoïdes : Solupred 20mg

¨Antidiarrhéiques : Smecta (prévoir une dizaine de sachets), Intétrix (traitement des amibiases), Imodium

¨Antivomitifs, pansements gastriques : Volagène®, Phosphalugel®/Ulcar®, Dompéridone, prinperan

¨Antihistaminiques (pour les piqûres, urtiquaire…): Zyrtec®, Clarytine®, Phénergan®, Polaramine®

¨Antiseptiques locaux : Bétadine, Biseptine

¨Pommades : Niflugel®, Voltaren® (Antiinflammatoire), Arnigel (coups, ecchymoses), Crème solaire

¨Biafine

¨Antimycosiques en poudre (pieds) : Econazole, poudre et pommade

¨Collyres : Antibiotiques, Anti-irritation

¨Jeu de pansements adhésifs et quelques compresses

¨Pansements « double peau » pour les ampoules

¨Bande adhésive élastique (type Elastoplast) 

Liste indicative et non limitative, il faut au minimum un des produits de chaque famille, prenez conseil auprès de votre médecin traitant ou d’un centre de médecine tropicale s’il y a lieu. Les piles usagées ou autres déchets dangereuxsont à rapporter en France. En voyage, ne donnez sous aucun prétexte un médicamentà une personne qui vous le demande sans l’accord expresse de votre accompagnateur. En cas de doute n’hésitez pas à nous demander.

HÉBERGEMENT

En hôtel de catégorie standard (base : chambre double) à Kathmandu et Pokhara, pendant le reste du voyage sous tente (tentes 3 places pour 2 personnes) ou en lodge en fonction du voyage. Les lodges au Népal sont de confort très aléatoire. En générale les conditions sont plutôt bonnes sur le tour des Annapurnas et la région de l’Everest, par contre au Mustang, dans la vallée de la Tsum et dans la région du Kangch ou du Makalu elles peuvent être très rudimentaires au point d’être un dortoir parfois même une cuisine. Les lodges peuvent ressembler à un refuge ou parfois un gîte de chez nous. Il s’agit pour la plupart du temps d’une maison familiale avec des chambres doubles, triples ou dortoirs. Les toilettes et douches sont toujours séparées. Les douches froides ou chaudes sont parfois payantes (entre 1 et 2 euros), il est important de vérifier que l’eau n’est pas chauffée avec du bois car cela contribue à la déforestation ce que nous déconseillons vivement. La plupart du temps l’eau est chauffée avec l’énergie solaire.

REPAS

Dans les villes de nombreux petits (ou grands) restaurants nous permettent de découvrir la cuisine typique locale. À l’exception de Kathmandu, les petits déjeuners et les repas du soir sont élaborés par l’équipe de cuisine ou les cuisiniers du lodge ils sont pris dans la salle de restauration du lodge ou sous la tente mess. Selon le profil des étapes (longueur de la journée de marche et/ou présence d’eau), les collations de midi seront servies chaudes ou froides sous forme de pique-niques.

EAU : prévoyez des pastilles (type Hydroclovazone, Micropur ou autres) pour désinfecter l'eau que vous mettez dans votre gourde, selon la source et sur les conseils de votre guide. Il est parfois possible d’acheter de l’eau purifiée et de remplir sa gourde sans avoir à acheter de l’eau en bouteille. Vous pouvez également acheter de l’eau « minérale » dans les villes (non compris dans le prix) mais son bilan écologique est médiocre, comme vous le savez. Aussi, nous ne vous le conseillons pas.
 

Voici une petite sélection pour vous préparer ! Retrouvez également d'autres récits de voyages, de biographies, beaux livres… À l’agence ou dans notre librairie en ligne développée en partenariat avec les éditions Transboréal : plus de 5 000 ouvrages dédiés au voyage… pour pouvoir vous immerger dans votre projet avant de partir ou pour prolonger le plaisir, une fois revenu  

ALBUMS DE BELLES PHOTOGRAPHIES :

§ Népal, les plus beaux treks, de David Ducoin, Éditions Glénat, 2016

§ Tenzing, sur le toit du monde avec Hillary, Christian Clot et Jean-Baptiste Hostache, Éditions Glénat,2013.

§ Himalaya, les plus beaux treks : de David Ducoin et Julie Baudin, Éditions Glénat, 2012.

§ Sherpa, Sherpani, Henri Sigareyt, Éditions Glénat, 1997.

§ Népal, le tour des Annapurnas, Christophe Migeon, Éditions Glénat 2007.

POUR UNE APPROCHE PLUS SERIEUSE :

§  Népal, hommage à un pays meurtri, collectif, Éditions Guérin

§ Annapurna, premier 8 000, de Maurice Herzog, Edition Arthaud, 1951

§ L’Everest à la folie, Nathalie Lamoureux, Editions Guérin, 2013.

§ L’Everest, Benoit Heimermann, Editions Guérin, 2005.

§  Mustang, Royaume Tibétain Interdit de Michel Peissel - Ed. Arthaud, Paris, 1969

§  Expression du sacrée dans les villages de l’aire culturelle tibétaine de Étienne PRINCIPAUD

§ Le Léopard des neiges de Peter Matthiessen

§  Une vidéo de Corneille Jest http://www.ina.fr/video/CPF86610449

§ Dolpo. Communautés de langue tibétaine du Népal, Corneille Jest

§ Népal, Mustang : voyage au bout d’un rêve, Emmanuel et Sébastien Braquet, Ed Page du Monde.

GUIDES :

§ Treks au Népal de Élodie et Rambert Jamen, Éditions Glénat.

§ Le grand guide du Népal, Éditions Gallimard

§ Le petit futé : Népal Bhoutan.

★ ★ ★ ★ ★ Christian E. I Tour du Manaslu I Octobre 2019
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(...) Bel itinéraire (...)  toujours dans des paysages majestueux. Nous étions 4 voyageurs, l'entente a été immédiate, ce qui est bien sûr important dans un trek de 10 jours. Le guide était juste fantastique: toujours attentif, partageant sa connaissance de ces contrées, maîtrisant parfaitement les aspects pratiques du trek, attentif aux deux porteurs. (...) Bravo à Tamera pour cette reussite !

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